24/07/2015

A Importância da Caminhada

A caminhada é uma das atividades físicas mais fáceis de ser praticada. É gratuita e pode ser realizada em qualquer horário. Além de contribuir para manter nosso organismo saudável, é recomendada pelos seguintes motivos:

. Favorece o emagrecimento e melhora a auto estima;

. Auxilia na prevenção e controle da hipertensão, do diabetes, da obesidade, da osteoporose e também de doenças pulmonares, como a asma e a bronquite;

. É uma prática segura de exercício aeróbico;

. Diminui o estresse e melhora nossa saúde mental;

. Aumenta o condicionamento físico.

É importante ressaltar que, na dúvida de como caminhar, deve-se procurar a orientação de um profissional habilitado. No entanto, antes de iniciar qualquer atividade física é necessária uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde.

Que tal começar a praticar uma atividade física? A caminhada pode ser uma excelente opção para você!

Referências Bibliográficas:

STEIN, Ricardo. Atividade física e saúde pública. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, vol. 05, n. 01, vol. 4, 2009.

WARSCHAUER, M. et al. Ambiência e formação de grupo em programas de caminhada. Revista Saúde e Sociedade, vol. 18, supl. 2, 2009.

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