{"id":6936,"date":"2022-08-04T14:09:14","date_gmt":"2022-08-04T17:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hmcc\/?p=6936"},"modified":"2022-08-04T14:09:14","modified_gmt":"2022-08-04T17:09:14","slug":"indicada-para-varias-faixas-etarias-atividade-fisica-previne-doencas-como-diabetes-hipertensao-e-obesidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hmcc\/indicada-para-varias-faixas-etarias-atividade-fisica-previne-doencas-como-diabetes-hipertensao-e-obesidade\/","title":{"rendered":"Indicada para v\u00e1rias faixas et\u00e1rias, atividade f\u00edsica previne doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o e obesidade"},"content":{"rendered":"

Exerc\u00edcios regulares previnem uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 passar por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/em><\/p>\n

O analista de sistemas da Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier – FSFX, Robson Stokler, 36 anos, \u00e9 hoje um adepto da atividade f\u00edsica regular e apaixonado por esportes. De segunda a sexta-feira, ele pratica crossfit e aos finais de semana e feriados corre entre 7 e 10 km. O analista \u00e9 participante ativo do Programa +Atitude, coordenado pela Ger\u00eancia de Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria da FSFX. O Programa promove a\u00e7\u00f5es de bem-estar, levando em considera\u00e7\u00e3o as necessidades particulares e coletivas dos colaboradores da Institui\u00e7\u00e3o e promove a preven\u00e7\u00e3o da sa\u00fade entre os participantes por meio do incentivo da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Atualmente, Robson est\u00e1 com o corpo em forma e a sa\u00fade perfeita. Mas nem sempre foi assim. Ele teve problemas com o peso durante muito tempo. As enxaquecas eram frequentes nessa \u00e9poca. Em 2017, quando sua esposa ficou gr\u00e1vida de g\u00eameos, ele passou a se preocupar mais com a sa\u00fade e encontrou na atividade f\u00edsica uma forte aliada.<\/p>\n

\u201cEu virei a chave mesmo. Queria ter sa\u00fade para acompanhar o crescimento dos meus filhos e procurei uma atividade f\u00edsica que me desse prazer e proporcionasse mais qualidade de vida. Comprei uma bicicleta e perdi v\u00e1rios quilos, mas tamb\u00e9m ganhei outros. Foi ent\u00e3o que descobri o crossfit e a corrida de rua\u201d, lembra.<\/p>\n

Na \u00e9poca da obesidade, que \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, Robson pesava 120 quilos. Depois do acompanhamento profissional e de maior frequ\u00eancia de atividades f\u00edsicas, ele perdeu muito peso e hoje est\u00e1 com 85 quilos. \u201cTudo est\u00e1 melhor. A minha enxaqueca acabou, tenho mais disposi\u00e7\u00e3o, autoestima e prazer. N\u00e3o fa\u00e7o mais exerc\u00edcios por obriga\u00e7\u00e3o. Uma coisa tamb\u00e9m puxa a outra. Hoje me alimento muito melhor e mais saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n

 <\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n

Pesquisa divulgada pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo, em 2020, e realizada com 400 mil adultos, revelou que as pessoas que praticam mais exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos t\u00eam uma diminui\u00e7\u00e3o no risco de mortalidade por doen\u00e7as cr\u00f4nicas.\u00a0 Quem pratica de 50% a 75% do total de atividade f\u00edsica de forma vigorosa teve 17% de redu\u00e7\u00e3o na mortalidade em compara\u00e7\u00e3o com quem realiza apenas atividade moderada.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico da fam\u00edlia da Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier, Nicolas Drumond de Carvalho, a falta de atividade f\u00edsica regular \u00e9 fator de risco para uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Entre as mais comuns est\u00e3o a obesidade, a hipertens\u00e3o arterial e o diabetes. \u201cA atividade f\u00edsica age de forma ben\u00e9fica no organismo. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos preparam o corpo para as condi\u00e7\u00f5es do dia a dia. Eles t\u00eam a capacidade de liberar subst\u00e2ncias a n\u00edvel cerebral, os chamados neurotransmissores, como a endorfina e a serotonina, que s\u00e3o subst\u00e2ncias do prazer e que motivam o c\u00e9rebro a continuar fazendo atividade f\u00edsica, diminuem a ansiedade, melhoram o humor, o sono e a sa\u00fade mental\u201d, pontua.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, quando se faz uma atividade f\u00edsica, h\u00e1 maior circula\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio nas c\u00e9lulas, principalmente as musculares, aumentando o consumo de glicose. A c\u00e9lula passa a gerar mais energia, diminui a produ\u00e7\u00e3o de glicose pelo f\u00edgado (o que \u00e9 ben\u00e9fico), melhora a capacidade aer\u00f3bica e a capacidade do cora\u00e7\u00e3o de nutrir as c\u00e9lulas e os m\u00fasculos.<\/p>\n

Al\u00e9m de evitar doen\u00e7as, os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m deixam o corpo mais saud\u00e1vel. \u201cA pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares, pelo menos tr\u00eas vezes por semana e quarenta minutos por vez, promove uma maior aptid\u00e3o muscular e cardiorrespirat\u00f3ria e reduz o risco de queda e de fratura de quadril e vertebral”, completa o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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