![\"\"](\"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hmcc\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/04\/Izabella-Ribeiro.jpg\")
<\/p>\n\u00c9 essencial pontuar que sa\u00fade \u00e9 mais do que a aus\u00eancia de doen\u00e7as, \u00e9 um estado completo de bem-estar f\u00edsico, mental e social. Para celebrar o Dia Mundial da Sa\u00fade, celebrado em 07 de abril, o urologista da Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier, Dr. Tasso Ara\u00fajo, destaca que a manuten\u00e7\u00e3o desse equil\u00edbrio requer a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. \u201cViver bem com as pessoas que nos cercam, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, beber bastante \u00e1gua, evitar frituras, gorduras e \u00e1lcool, n\u00e3o fumar e praticar atividade f\u00edsica s\u00e3o h\u00e1bitos importantes para vivermos em harmonia e, consequentemente, ter uma vida saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), praticar atividades f\u00edsicas regularmente \u00e9 fundamental para prevenir e tratar doen\u00e7as como infarto, hipertens\u00e3o, diabetes e outras. \u201cComo m\u00e9dico, sempre busco mostrar para os meus pacientes a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica\u201d, comenta Dr. Tasso.<\/p>\n
Praticante de ciclismo h\u00e1 mais de 25 anos, o m\u00e9dico afirma se sentir muito bem ao realizar tal atividade. Conta que um dos benef\u00edcios que obteve com a atividade foi sair do sobrepeso, \u201cquando decidi levar o esporte mais a s\u00e9rio consegui eliminar 20 quilos, os quais nunca mais recuperei.\u201d<\/p>\n
Al\u00e9m de benef\u00edcios na sa\u00fade f\u00edsica, a pr\u00e1tica de atividades tamb\u00e9m impacta na sa\u00fade mental. Estudos, como o conduzido pelo docente da USP – Universidade de S\u00e3o Paulo, \u00c1tila Alexandre Trap\u00e9, com quase 5 mil participantes, evidenciam a rela\u00e7\u00e3o entre baixos n\u00edveis de atividade f\u00edsica e maior propens\u00e3o \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n
Segundo o Dr. Tasso, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica libera neurotransmissores que promovem bem-estar e reduzem o estresse. Os exerc\u00edcios regulam os n\u00edveis de endorfina e serotonina no c\u00e9rebro que atuam no controle do humor e da ansiedade. \u201cA atividade f\u00edsica \u00e9 algo que me d\u00e1 muito prazer em fazer. Eu falo que o principal benef\u00edcio dessa pr\u00e1tica \u00e9 me manter equilibrado, principalmente nos dias de hoje que a rotina \u00e9 muito intensa\u201d.<\/p>\n
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A Izabella Ribeiro, participante do projeto “Movimentar e Equilibrar”, do programa + Atitude, da Usisa\u00fade destaca que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios reduziu sua ansiedade e melhorou seu bem-estar geral. Comenta que, al\u00e9m de dicas e mensagens de motiva\u00e7\u00e3o, o programa a mant\u00e9m muito engajada pela possibilidade de ganhar alguns pr\u00eamios, \u201cminha meta inicial era me manter por 3 meses ininterruptos, depois virou um ano e sigo at\u00e9 hoje sem falhar.\u201d Izabella relata que, antes de adotar uma rotina de atividades f\u00edsicas, enfrentava desafios como excesso de peso, frequentes crises de enxaqueca, ins\u00f4nia e falta de disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A OMS recomenda, ainda, que adultos fa\u00e7am atividade f\u00edsica moderada de 150 a 300 minutos, ou de 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica intensa, por semana, quando n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00e3o. No entanto, para pessoas sedent\u00e1rias a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 incluir a atividade f\u00edsica na rotina gradualmente. Foi o que Izabella fez, ela conta que inicialmente come\u00e7ou a se exercitar em casa, seguindo v\u00eddeos no YouTube, e no m\u00eas seguinte, deu o pr\u00f3ximo passo, ingressando em uma academia.<\/p>\n
Para finalizar, Izabella aconselha aqueles que est\u00e3o considerando adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel a apenas come\u00e7ar e fazer um pouco a cada dia. \u201cMesmo um pequeno esfor\u00e7o consistente \u00e9 melhor do que nada, ent\u00e3o comece incorporando frutas e mais saladas nas refei\u00e7\u00f5es e tente ao menos fazer uma caminhada, caso n\u00e3o consiga praticar outra atividade f\u00edsica\u201d, ressalta Izabella.<\/p>\n
A Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier \u00e9 uma entidade beneficente de assist\u00eancia social, reconhecida pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Atuando desde 1969, a FSFX conta com cerca de 6.000 colaboradores e est\u00e1 presente em cinco estados brasileiros. Administra duas unidades hospitalares, em Ipatinga, e Itabira (MG). Com uma gest\u00e3o marcada pela responsabilidade, pela oferta de atendimentos de excel\u00eancia e pelas melhores pr\u00e1ticas de seguran\u00e7a, al\u00e9m de contabilizarem mais de 70% de seus atendimentos feitos a pacientes do Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS). A Funda\u00e7\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por administrar uma operadora de Planos de Sa\u00fade Usisa\u00fade, que possui mais de 200 mil vidas. Conta ainda com o Centro de Odontologia Integrada, que mant\u00e9m os melhores indicadores de sa\u00fade bucal j\u00e1 divulgados no Brasil, e o Servi\u00e7o de Seguran\u00e7a do Trabalho, Sa\u00fade Ocupacional e Meio Ambiente \u2013 Vita, que soma quase 200 mil vidas sob sua gest\u00e3o. Na \u00e1rea de educacional, o Col\u00e9gio S\u00e3o Francisco Xavier, unidade precursora localizada em Ipatinga, \u00e9 refer\u00eancia em Educa\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o, com cerca de 3 mil alunos, da educa\u00e7\u00e3o infantil \u00e0 forma\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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