{"id":10303,"date":"2022-12-29T08:36:09","date_gmt":"2022-12-29T11:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hospital-marcio-cunha\/?p=10303"},"modified":"2022-12-29T08:39:37","modified_gmt":"2022-12-29T11:39:37","slug":"dietas-para-emagrecer-podem-causar-danos-a-saude-como-anemia-cansaco-queda-de-cabelo-e-tonturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hospital-marcio-cunha\/dietas-para-emagrecer-podem-causar-danos-a-saude-como-anemia-cansaco-queda-de-cabelo-e-tonturas\/","title":{"rendered":"Dietas para emagrecer podem causar danos \u00e0 sa\u00fade como anemia, cansa\u00e7o, queda de cabelo e tonturas"},"content":{"rendered":"
Nutricionista da Usisa\u00fade-Usifamilia alerta para os riscos provocados pelas dietas milagrosas e d\u00e1 dicas para quem deseja adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel\u00a0<\/em><\/strong><\/h6>\n

 <\/p>\n

Com o in\u00edcio da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil encontrar quem deseja perder alguns quilos para estar em forma e aproveitar as f\u00e9rias de ver\u00e3o. Com apenas um clique, uma infinidade de op\u00e7\u00f5es de dietas m\u00e1gicas e dicas milagrosas surgem na tela do computador ou celular seduzindo quem est\u00e1 em busca de um emagrecimento r\u00e1pido. No entanto,\u00a0\u00e9 preciso ter muito cuidado com as dietas tidas como m\u00e1gicas, pois podem provocar s\u00e9rios danos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) mostram que cerca de 4,7% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre de transtornos alimentares. A incid\u00eancia \u00e9 maior entre o p\u00fablico feminino, com sete a oito mulheres para cada homem diagnosticado com quadros como bulimia, anorexia, transtorno alimentar restritivo evitativo (TARE) e compuls\u00e3o. Pesquisa realizada pelo Conselho Federal de Farm\u00e1cia e Instituto Datafolha, aponta que 24% dos brasileiros j\u00e1 usaram alguma subst\u00e2ncia para emagrecer. Os dados s\u00e3o preocupantes, principalmente, quando chega o ver\u00e3o e o descontentamento com a imagem pode levar as pessoas a procurarem solu\u00e7\u00f5es imediatas e milagrosas.<\/p>\n

\"\"A nutricionista da Usisa\u00fade-Usifamilia, Diana Lopes Teixeira Drumond, alerta que a prescri\u00e7\u00e3o de dietas deve ser feita por um profissional capacitado, que levar\u00e1 em conta todos os fatores f\u00edsicos, qu\u00edmicos e biol\u00f3gicos do paciente. \u201c\u00c9 muito comum encontrar op\u00e7\u00f5es de dietas que prometem um emagrecimento r\u00e1pido e, muitas vezes, sem esfor\u00e7o. Essas dietas s\u00e3o extremamente restritivas e n\u00e3o consideram as particularidades de cada indiv\u00edduo. N\u00e3o existe receita de bolo e as pessoas devem ficar atentas aos riscos que essas a\u00e7\u00f5es podem provocar \u00e0 sa\u00fade\u201d, alerta.<\/p>\n

O nutricionista \u00e9 um profissional multidisciplinar que possui uma escuta ativa e uma postura emp\u00e1tica com paciente. \u201cMais do que impor uma dieta, \u00e9 preciso ouvir os desejos do paciente e, juntos, planejar o melhor caminho, garantido a sa\u00fade e o bem-estar. A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e a ado\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos s\u00e3o os primeiros passos para o emagrecimento saud\u00e1vel. Nem sempre \u00e9 um processo f\u00e1cil, mas boa parte dos h\u00e1bitos se fazem por meio da repeti\u00e7\u00e3o na rotina das pessoas\u201d explica\u00a0Diana.<\/p>\n

Uma dieta restritiva ou sem acompanhamento adequado pode causar efeitos colaterais, como tonturas, cansa\u00e7o excessivo, epis\u00f3dios de fraqueza, dores de est\u00f4mago, quedas de cabelo, unhas quebradi\u00e7as, perda de massa magra (m\u00fasculos), anemia, defici\u00eancia de vitaminas, dentre outros.<\/p>\n

Dicas para um emagrecimento saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

A nutricionista da Usisa\u00fade destaca que as pessoas podem emagrecer comendo quase de tudo, desde que estejam atentas \u00e0s por\u00e7\u00f5es e qualidade nutricional dos alimentos. \u201c\u00c9 sempre bom lembrar da pr\u00e1tica: descascar mais e desembalar menos. Esse processo \u00e9 essencial para conquistar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais rica e nutritiva, com aumento do consumo de alimentos in natura e redu\u00e7\u00e3o dos industrializados. Importante tamb\u00e9m dar import\u00e2ncia a mastiga\u00e7\u00e3o correta, o consumo de \u00e1gua e seguir sempre as orienta\u00e7\u00f5es do nutricionista\u201d.<\/p>\n

Confira sete dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel:<\/p>\n

    \n
  1. Inclua na alimenta\u00e7\u00e3o vegetais verdes escuros, frutas e cereais integrais, tais como aveia, farelos e farinhas ricas em fibras, para serem consumidos no dia a dia;<\/li>\n
  2. 2.<\/span> Aposte em bons alimentos fontes de carboidratos como arroz integral, quinoa, gr\u00e3o de bico, inhame, batata doce moranga, mandioca;<\/li>\n
  3. Inclua alimentos ricos em gorduras boas, a exemplo do abacate, azeite, castanhas em geral;<\/li>\n
  4. Opte por prote\u00edna animal de boa qualidade, sem excesso de gordura; racione o consumo proteico ao longo do dia<\/li>\n
  5. Deixe suas refei\u00e7\u00f5es ainda mais coloridas e inclua pelo menos um alimento de cada cor por semana: verde, amarelo\/laranja, vermelho, roxo e branco;<\/li>\n
  6. Reduza o consumo de \u00e1lcool, embutidos e gorduras saturadas, tais como bacon, presunto, salame, lingui\u00e7a, enlatados;<\/li>\n
  7. Pratique atividades f\u00edsicas regularmente.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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