{"id":12381,"date":"2024-10-01T08:16:31","date_gmt":"2024-10-01T11:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hospital-marcio-cunha\/?p=12381"},"modified":"2024-10-01T08:16:31","modified_gmt":"2024-10-01T11:16:31","slug":"habitos-saudaveis-a-chave-para-viver-mais-e-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/hospital-marcio-cunha\/habitos-saudaveis-a-chave-para-viver-mais-e-melhor\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis: a chave para viver mais e melhor"},"content":{"rendered":"O Dia Internacional da Terceira Idade, celebrado em 1\u00ba de outubro, \u00e9 um momento prop\u00edcio para refletir sobre os cuidados necess\u00e1rios para garantir um envelhecimento saud\u00e1vel e com longevidade. Segundo o Estatuto do Idoso, a terceira idade \u00e9 considerada a partir dos 60 anos, fase da vida na qual os m\u00e9dicos ressaltam que manter a sa\u00fade mental em dia \u00e9 t\u00e3o importante quanto cuidar do corpo, e que com pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito ao longo da vida podem fazer uma grande diferen\u00e7a. De acordo com a geriatra e m\u00e9dica da fam\u00edlia e comunidade do Usifam\u00edlia, Dra. Gabriella Polastri Stiilpen Barbosa, a sa\u00fade mental \u00e9 parte fundamental para garantir um envelhecimento ativo e feliz. “O estilo de vida adotado ao longo dos anos influencia diretamente na qualidade de vida dos idosos, e h\u00e1bitos simples do dia a dia podem contribuir significativamente para manter a mente saud\u00e1vel\u201d, afirma a m\u00e9dica.<\/p>\n
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Cultivar uma dieta balanceada e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, por exemplo, s\u00e3o passos importantes para preservar a sa\u00fade do c\u00e9rebro. “Consumir frutas, vegetais, gr\u00e3os, carnes magras e evitar o consumo de \u00e1lcool e cigarro podem trazer benef\u00edcios diretos para a mente. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular \u00e9 indispens\u00e1vel, pois estimula a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que regulam o humor e o bem-estar, al\u00e9m de reduzir o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar. Os exerc\u00edcios que trabalham a flexibilidade e o equil\u00edbrio s\u00e3o essenciais, pois ajudam a prevenir quedas e les\u00f5es, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e mental\u201d, explica.<\/p>\n
Outro aspecto fundamental para um envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 a qualidade do sono. Segundo a Dra. Gabriella, uma boa noite de sono \u00e9 essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente. \u201cDurante o sono, o c\u00e9rebro processa e consolida mem\u00f3rias, e quando o sono n\u00e3o \u00e9 de qualidade prejudica a aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. \u00c9 importante estabelecer uma rotina de sono adequada, dormir em hor\u00e1rios regulares e evitar o uso de telas antes de deitar-se\u2019, orienta.<\/p>\n
Al\u00e9m do cuidado com o corpo, manter a mente ativa \u00e9 um dos pilares para um envelhecimento saud\u00e1vel. A profissional sugere a pr\u00e1tica de atividades cognitivas, como leitura, jogos de tabuleiro, quebra-cabe\u00e7as, palavras cruzadas e at\u00e9 mesmo aprender novas habilidades, como tocar um instrumento musical ou fazer novos trabalhos manuais. \u201cEssas atividades estimulam a plasticidade cerebral, que \u00e9 a capacidade do c\u00e9rebro de se adaptar e reorganizar suas conex\u00f5es neurais. Isso melhora a capacidade cognitiva e ajuda a manter a mente afiada\u201d, destaca.<\/p>\n
Outro ponto ressaltado pela m\u00e9dica do Usifam\u00edlia \u00e9 o conv\u00edvio social ativo, que \u00e9 crucial para a sa\u00fade mental na terceira idade. \u201cA intera\u00e7\u00e3o social fornece suporte emocional, aumenta a autoestima e a autoconfian\u00e7a, al\u00e9m de reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o, que \u00e9 um fator de risco para a depress\u00e3o. Participar de grupos comunit\u00e1rios, manter contato com amigos e familiares e envolver-se em atividades sociais ajudam a melhorar a qualidade de vida e ter um envelhecimento ativo. Existem estudos que mostram que idosos com redes sociais s\u00f3lidas t\u00eam menor probabilidade de desenvolver problemas graves de sa\u00fade e, por isso, vivem mais e de forma mais feliz\u201d, aponta a Dra. Gabriella.<\/p>\n
A geriatra destaca, ainda, a import\u00e2ncia de estar atento a sinais que podem indicar um decl\u00ednio cognitivo, como a dificuldade para lembrar acontecimentos recentes, esquecer nomes ou perder objetos com frequ\u00eancia. Segundo Dra Gabriella, esses sintomas n\u00e3o devem ser encarados como normais do envelhecimento e precisam ser avaliados por um m\u00e9dico. \u201cO esquecimento n\u00e3o \u00e9 uma parte normal do envelhecimento e deve sempre ser investigado, pois nem todo esquecimento \u00e9 sin\u00f4nimo de Alzheimer\u201d, afirma.<\/p>\n
Estudos mostram que cerca de 45% dos casos de dem\u00eancia no mundo poderiam ser prevenidos ou adiados com h\u00e1bitos saud\u00e1veis e controle de fatores de risco modific\u00e1veis. Para isso, \u00e9 importante manter atividades que estimulem o racioc\u00ednio, n\u00e3o fumar, evitar o consumo de \u00e1lcool, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente e tratar doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes dislipidemia e depress\u00e3o.<\/p>\n
Com isso, a Dra. Gabriella Stiilpen refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma participa\u00e7\u00e3o ativa no dia a dia para estimular a sa\u00fade mental e f\u00edsica na terceira idade e deixa uma mensagem \u00e0s pessoas: \u201cEnvelhecer com sa\u00fade \u00e9 uma escolha que pode ser cultivada ao longo dos anos, e investir em h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 a melhor forma de garantir uma vida plena, ativa e feliz na terceira idade\u201d, pontua.<\/p>\n
Como forma de manter uma participa\u00e7\u00e3o ativa do p\u00fablico da terceira idade, a Usisa\u00fade disponibiliza, dentro do Programa +Atitude, o Projeto Compartilhar, que tem o foco no envelhecimento saud\u00e1vel. Por meio de uma equipe multiprofissional, s\u00e3o trabalhados v\u00e1rios temas, atrav\u00e9s de encontros em grupo, que contribuem para que, tanto o adulto que est\u00e1 se preparando para a pr\u00f3xima fase da vida quanto o idoso, tenham uma vida mais saud\u00e1vel, com h\u00e1bitos que v\u00e3o contribuir para manter uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental, tendo esse envelhecimento com muita qualidade de vida.<\/p>\n
O Projeto Compartilhar \u00e9 destinado aos benefici\u00e1rios da Usisa\u00fade com idade a partir de 60 anos. \u201cEsses encontros s\u00e3o realizados pela nossa equipe multidisciplinar, trabalhando temas de grande relev\u00e2ncia para a sa\u00fade do idoso, como mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, cogni\u00e7\u00e3o, sa\u00fade mental e mobilidade. Al\u00e9m de ser um espa\u00e7o de acolhimento, troca de experi\u00eancias e socializa\u00e7\u00e3o\u201d, destaca a Coordenadora da \u00e1rea de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade da Usisa\u00fade, Fernanda Campera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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