{"id":11363,"date":"2024-12-27T13:20:32","date_gmt":"2024-12-27T16:20:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/?p=11363"},"modified":"2024-12-27T13:20:32","modified_gmt":"2024-12-27T16:20:32","slug":"chegada-das-ferias-saiba-como-aproveitar-sem-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/chegada-das-ferias-saiba-como-aproveitar-sem-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Chegada das f\u00e9rias: saiba como aproveitar sem riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A chegada de fim de ano e as f\u00e9rias escolares \u00e9 um momento em que muitas pessoas aproveitam para tirar alguns dias de folga para relaxar, viajar ou fazer alguns passeios em fam\u00edlia. No entanto, para curtir da melhor maneira e aproveitar bastante esses dias de f\u00e9rias e folga \u00e9 importante adotar alguns cuidados para n\u00e3o oferecer riscos \u00e0 sa\u00fade e para manter a sa\u00fade e o bem-estar durante esse per\u00edodo. Comprometida em promover a\u00e7\u00f5es de incentivo \u00e0 sa\u00fade, a Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier convidou a m\u00e9dica da fam\u00edlia e comunidade da Usisa\u00fade, Dra. Milyan Moreira, para compartilhar orienta\u00e7\u00f5es valiosas para aproveitar as viagens com seguran\u00e7a e conforto.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Para a m\u00e9dica, entender a import\u00e2ncia dos cuidados b\u00e1sicos, pode fazer toda a diferen\u00e7a. Passeios ao ar livre, idas a clubes e praias s\u00e3o partes essenciais das f\u00e9rias, mas tamb\u00e9m demandam cuidados com a pele. \u201c\u00c9 muito importante o uso do protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicado a cada duas horas, al\u00e9m do uso de roupas com prote\u00e7\u00e3o UV e chap\u00e9us de aba larga. Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar o sol entre 10h e 16h e manter a hidrata\u00e7\u00e3o para proteger a pele e evitar problemas como insola\u00e7\u00e3o\u201d, alerta.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Outro ponto importante destacado pela m\u00e9dica s\u00e3o os h\u00e1bitos alimentares diferentes. \u201cPara prevenir infec\u00e7\u00f5es ou problemas gastrointestinais, algumas medidas simples s\u00e3o fundamentais. Por isso sempre oriento a priorizar o consumo de \u00e1gua filtrada ou engarrafada e evitar gelo de origem incerta. D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos bem cozidos ou fritos, minimizando o risco de contamina\u00e7\u00e3o. Lave bem as m\u00e3os antes de comer e use \u00e1lcool em gel quando \u00e1gua e sab\u00e3o n\u00e3o estiverem dispon\u00edveis. Ao consumir frutas e vegetais, escolha aqueles que podem ser descascados. Evite alimentos de proced\u00eancia duvidosa, como os vendidos em barracas sem higiene adequada. Essas medidas simples ajudam a prevenir desconfortos e infec\u00e7\u00f5es\u201d, explica.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Seja em locais quentes, de clima seco ou durante longos trajetos, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 prioridade. \u201cBeba \u00e1gua regularmente, mesmo sem sentir sede, pois esse j\u00e1 \u00e9 um sinal tardio de desidrata\u00e7\u00e3o. Opte por \u00e1gua pot\u00e1vel ou engarrafada e inclua alimentos ricos em \u00e1gua, como melancia, pepino e alface, nas refei\u00e7\u00f5es\u201d, orienta a m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n

A m\u00e9dica da Usisa\u00fade explica que comidas r\u00e1pidas e menos saud\u00e1veis podem ser tentadoras, mas manter uma dieta equilibrada \u00e9 poss\u00edvel. \u201cPlanejamento \u00e9 a chave. Prefira restaurantes com op\u00e7\u00f5es nutritivas e leve lanches saud\u00e1veis, como frutas e castanhas. E, claro, permita-se experimentar pratos locais, mas mantenha um equil\u00edbrio com refei\u00e7\u00f5es ricas em vegetais, prote\u00ednas magras e carboidratos integrais. Outro ponto importante \u00e9 envolver as crian\u00e7as no planejamento das refei\u00e7\u00f5es, pois isso pode ser uma forma divertida de incentiv\u00e1-las a fazer boas escolhas\u201d, recomenda Dra. Milyan.\u00a0<\/span><\/p>\n

Viajar de carro, \u00f4nibus ou avi\u00e3o pode causar desconfortos f\u00edsicos. Para evitar isso, a m\u00e9dica sugere pausas regulares para alongamentos, uso de roupas confort\u00e1veis e consumo de refei\u00e7\u00f5es leves. \u201cLeve itens de conforto, como travesseiros de pesco\u00e7o, e, em voos longos, considere o uso de meias de compress\u00e3o para prevenir incha\u00e7os ou trombose, sempre com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m disso, roupas leves e protetor solar s\u00e3o indispens\u00e1veis para minimizar os efeitos do calor\u201d, acrescenta.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Outro ponto destacado pela profissional s\u00e3o as mudan\u00e7as de ambiente, que podem afetar a qualidade do sono, mas ela traz algumas estrat\u00e9gias que podem ajudar a minimizar esse impacto. \u201cCrie uma rotina relaxante antes de dormir e leve itens familiares, como travesseiros ou um aroma conhecido. Ajuste a temperatura do quarto e evite eletr\u00f4nicos ou refei\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir\u201d, sugere Dra. Milyan.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Crian\u00e7as e idosos merecem aten\u00e7\u00e3o especial durante os passeios. \u201cPara ambos, planeje pausas regulares para descanso e movimenta\u00e7\u00e3o, prevenindo desconfortos e fadiga. No caso das crian\u00e7as, leve brinquedos e atividades para distra\u00ed-las, e assegure-se de que todas as vacinas est\u00e3o em dia. Para idosos, consulte o m\u00e9dico antes da viagem, especialmente se houver condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade pr\u00e9-existentes, e leve os medicamentos organizados e em quantidade suficiente. Use protetor solar e roupas adequadas para o clima. Al\u00e9m disso, escolha itiner\u00e1rios e acomoda\u00e7\u00f5es acess\u00edveis para garantir conforto e seguran\u00e7a para todos\u201d, explica a especialista.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Com essas orienta\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, a especialista explica que as fam\u00edlias podem aproveitar as f\u00e9rias com sa\u00fade e tranquilidade. \u201cPlanejamento e pequenas atitudes fazem toda a diferen\u00e7a para transformar as f\u00e9rias em momentos inesquec\u00edveis\u201d, conclui Dra. Milyan.<\/span><\/p>\n

Usisa\u00fade\u00a0<\/b><\/p>\n

A Usisa\u00fade \u00e9 a operadora de planos de sa\u00fade da Funda\u00e7\u00e3o S\u00e3o Francisco Xavier que atua h\u00e1 32 anos no segmento de sa\u00fade suplementar, oferecendo planos de assist\u00eancia m\u00e9dica, odontol\u00f3gica, e transporte aerom\u00e9dico em v\u00e1rios estados brasileiros. Possui atendimento nacional nas urg\u00eancias e emerg\u00eancias, por meio da Rede Abramge e Filantr\u00f3pica. Com mais de 200 mil benefici\u00e1rios \u00e9 uma das maiores operadoras de Minas Gerais, nota m\u00e1xima, por seis anos consecutivos, no \u00cdndice de Desempenho da Sa\u00fade Suplementar (IDSS), principal indicador para avalia\u00e7\u00e3o das operadoras de planos de sa\u00fade, desenvolvido pela Ag\u00eancia Nacional de Sa\u00fade Suplementar (ANS). Al\u00e9m da rede pr\u00f3pria administrada pela FSFX, os benefici\u00e1rios da Usisa\u00fade contam com uma rede de atendimento ampla e qualificada, com m\u00e9dicos, cl\u00ednicas, laborat\u00f3rios e mais de 200 hospitais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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