{"id":1668,"date":"2016-03-16T21:37:27","date_gmt":"2016-03-16T21:37:27","guid":{"rendered":"http:\/\/usisaude.boltbrasil.com.br\/?p=1668"},"modified":"2024-09-12T15:08:51","modified_gmt":"2024-09-12T18:08:51","slug":"dietas-malucas-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/dietas-malucas-funcionam\/","title":{"rendered":"Dietas da moda funcionam?"},"content":{"rendered":"\n

Tempo de leitura: 8 minutos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Conte\u00fado atualizado em 15\/10\/2020<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quem nunca pensou em fazer uma \u201cdieta da moda\u201d para perder alguns uns quilinhos? Essas dietas \u201cmilagrosas\u201d de revistas e sites, que prometem \u201csecar 10 quilos em uma semana\u201d ou \u201celiminar 10 cm de cintura em um m\u00eas\u201d, s\u00e3o muito restritivas e, ao inv\u00e9s de emagrecer, podem causar at\u00e9 mesmo o efeito contr\u00e1rio, al\u00e9m de outros preju\u00edzos para a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Neste conte\u00fado, entenda um pouco mais sobre os riscos que essas dietas apresentam, al\u00e9m de conferir algumas dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Boa leitura!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas das \u201cdietas da moda\u201d?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Excluir ou reduzir drasticamente o consumo de algum grupo de alimentos, sendo os mais comuns carboidratos, gorduras, normalmente, s\u00e3o os pontos principais das dietas milagrosas. No entanto, todos os grupos de alimentos s\u00e3o importantes para uma boa sa\u00fade e essenciais para o organismo, e na quantidade ideal, eles s\u00e3o respons\u00e1veis por nutrir e fornecer a energia necess\u00e1ria para realiza\u00e7\u00e3o das atividades cotidianas. Sendo assim, o principal segredo \u00e9: e a modera\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio.<\/span><\/p>\n\n\n\n

A restri\u00e7\u00e3o a de qualquer um desses grupos de alimentos por um per\u00edodo, e depois a volta do seu consumo pode provocar um efeito oposto ao desejado: o t\u00e3o temido e prejudicial \u201cefeito sanfona\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos das \u201cdietas da moda\u201d?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Um dos principais efeitos adversos est\u00e1 relacionado ao humor. A pessoa que se submete a esse tipo de restri\u00e7\u00e3o alimentar, muitas vezes, fica mal-humorada e deprimida.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as \u201cdietas da moda\u201d podem afetar o metabolismo do seu corpo, uma vez que, outra caracter\u00edstica s\u00e3o os intervalos muito longos entre as refei\u00e7\u00f5es. Em situa\u00e7\u00f5es como essas, ao inv\u00e9s de gastar energia, seu organismo vai estocar, diferente da promessa dessas dietas, pois, possivelmente seu c\u00e9rebro entender\u00e1 que ficar\u00e1 muito tempo sem receber nenhum tipo de, posteriormente.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, com o passar do tempo, a pessoa vai aumentar o peso ao inv\u00e9s de subtra\u00ed-lo, trazendo um efeito completamente contr\u00e1rio do esperado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Afinal, como deve ser uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, alguns h\u00e1bitos simples, em seu dia a dia, podem ser mudados e\/ou adaptados. O primeiro deles \u00e9 dar prefer\u00eancia para alimentos <\/span>in natura<\/span><\/i> e evitar produtos processados e ultraprocessados.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha uma rotina organizada e coma com regularidade e aten\u00e7\u00e3o, mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em frutas, verduras e alimentos integrais. Comece planejando seu caf\u00e9 da manh\u00e3, que \u00e9 considerada uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes, sendo fundamental tamb\u00e9m para o bom funcionamento do intestino, que, por sua vez, \u00e9 important\u00edssimo para um melhor aproveitamento dos nutrientes ingeridos. Ad\u00e9que a sua dieta com base nos seus hor\u00e1rios, sempre respeitando seu corpo e os sinais de fome e saciedade, visando sempre se alimentar de forma saud\u00e1vel, sem pular nenhuma das refei\u00e7\u00f5es. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Evite comer em ambientes agitados e com distra\u00e7\u00f5es, afinal, o momento das refei\u00e7\u00f5es deve ser tranquilo. A falta de aten\u00e7\u00e3o na hora de se alimentar pode afetar a boa mastiga\u00e7\u00e3o dos alimentos e consequentemente levar a m\u00e1 digest\u00e3o, n\u00e3o sendo poss\u00edvel ter uma absor\u00e7\u00e3o completa. <\/span><\/p>\n\n\n\n

A nutricionista e analista de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade, Sara Fernandes, tem uma dica especial: \u201cPlaneje-se! Coloque sua sa\u00fade como prioridade. O planejamento poupa seu tempo e energia\u201d. Para te ajudar na ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis, confira outras orienta\u00e7\u00f5es no v\u00eddeo abaixo:<\/span><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de se hidratar continuamente. O c\u00e1lculo da quantidade adequada pode ser feito multiplicando 35 mL de \u00e1gua por cada quilo corporal. Exemplo: uma pessoa de 60 Kg precisa beber, aproximadamente, 2,1 litros por dia. Vale ressaltar que sucos e ch\u00e1s, por exemplo, n\u00e3o substituem a \u00e1gua.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Por fim, pratique regularmente exerc\u00edcios f\u00edsicos. Al\u00e9m de ajudar a diminuir e controlar o peso, melhora os n\u00edveis de colesterol e glicemia, aumenta as taxas do bom colesterol, proporciona boa flexibilidade e consequentemente aumenta tamb\u00e9m a resist\u00eancia muscular. Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m fazem bem para a mente, aumentam a autoestima, proporcionam uma sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o e melhoram o sono. <\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por que \u00e9 fundamental contar com um profissional?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Para evitar danos \u00e0 sa\u00fade, n\u00e3o \u00e9 recomendada a ado\u00e7\u00e3o de nenhum tipo de dieta sem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade, especialmente o nutricionista.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O emprego de novos h\u00e1bitos \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel: o consumo dos alimentos certos e com regularidade, aliado a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es para quem deseja emagrecer com sa\u00fade e conquistar um o corpo desejado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante para contar com o apoio de um profissional est\u00e1 na elabora\u00e7\u00e3o de um plano alimentar balanceado, considerando todas particularidades de cada pessoa. Isto \u00e9, voc\u00ea poder\u00e1 ingerir os nutrientes essenciais, sem excluir nenhum grupo de alimentos, apenas equilibrando a quantidade e a frequ\u00eancia de consumo entre eles.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u201cDietas da moda\u201d n\u00e3o s\u00e3o indicadas, seja qual for a sua situa\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 buscar por um profissional que avalie sua rotina e entenda quais s\u00e3o as suas necessidades. Assim, al\u00e9m de chegar ao peso ideal, voc\u00ea tamb\u00e9m vai identificar outros benef\u00edcios, como o aumento da concentra\u00e7\u00e3o no trabalho e at\u00e9 mesmo melhorias nas rela\u00e7\u00f5es pessoais.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Deseja ficar por dentro de outros materiais sobre<\/span> alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/a>? Continue no blog e confira.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias:<\/b><\/p>\n\n\n\n

MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/span>Dietas para o ver\u00e3o podem trazer riscos \u00e0 sa\u00fade<\/b>. Dispon\u00edvel em: http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/index.php?option=com_content&view=article&id=53017&catid=579&Itemid=50218. Acesso em: 05 out. 2020.<\/span><\/p>\n\n\n\n

MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/span>Desmistificando d\u00favidas sobre alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o<\/b>. Dispon\u00edvel em: http:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/desmistificando_duvidas_sobre_alimenta%C3%A7%C3%A3o_nutricao.pdf. Acesso em: 05 out. 2020.<\/span><\/p>\n\n\n\n

SECRET\u00c1RIA DE ESTADO DA SA\u00daDE DO GOVERNO DE GOI\u00c1S. <\/span>As consequ\u00eancias das Dietas da Moda para sua sa\u00fade!<\/b>. Dispon\u00edvel em: http:\/\/www.sgc.goias.gov.br\/upload\/arquivos\/2016-07\/consequencias-da-dietas-da-moda.pdf. Acesso em: 05 out. 2020.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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