{"id":2850,"date":"2016-01-21T09:00:51","date_gmt":"2016-01-21T12:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/usisaude.boltbrasil.com.br\/?p=1656"},"modified":"2024-09-12T15:08:53","modified_gmt":"2024-09-12T18:08:53","slug":"beneficios-da-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/beneficios-da-agua\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da \u00e1gua para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><strong>Conte\u00fado atualizado em 08\/09\/2021<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Tempo de leitura: 5 minutos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Os benef\u00edcios da \u00e1gua v\u00e3o al\u00e9m de saciar a sede ou manter a hidrata\u00e7\u00e3o, considerando o quanto ela favorece o funcionamento adequado do organismo, de uma forma geral \u2014 um bem natural e essencial para a sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para um bom funcionamento, o corpo humano precisa se manter hidratado diariamente, j\u00e1 que \u00e9 composto de uma m\u00e9dia de 60 a 70% de \u00e1gua. Quando em car\u00eancia da quantidade ideal, o organismo pode ter diversas fun\u00e7\u00f5es prejudicadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Neste post trouxemos uma reflex\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da \u00e1gua no organismo, o consumo di\u00e1rio adequado, al\u00e9m dos principais benef\u00edcios. Continue lendo e veja tamb\u00e9m os impactos na sa\u00fade de quem n\u00e3o consome \u00e1gua regularmente!<\/span><\/p>\n<h2><b>Qual a import\u00e2ncia da \u00e1gua no organismo?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A \u00e1gua exerce um papel essencial no organismo, atuando em diversos processos metab\u00f3licos e sistemas, que ir\u00e3o garantir o funcionamento adequado do corpo, tais como:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Transporte de nutrientes, oxig\u00eanio e outras subst\u00e2ncias, entre as c\u00e9lulas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Funcionamento do intestino \u2013 atua nos processos de digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que fazem mal ao nosso organismo, por meio do suor e urina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade de pele &#8211; proporciona brilho e suavidade \u00e0 pele retardando os sinais de envelhecimento, dentre outras fun\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Em funcionamento normal, o organismo elimina uma quantidade significativa de \u00e1gua todos os dias. Como n\u00e3o h\u00e1 estoque, \u00e9 preciso repor os l\u00edquidos perdidos, por isso, a import\u00e2ncia do consumo adequado e regular.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A falta de \u00e1gua no organismo, em quantidades adequadas, afetar as principais fun\u00e7\u00f5es, chegando a comprometer os \u00f3rg\u00e3os, impedindo que trabalhem corretamente.<\/span><\/p>\n<h2><b>Quanto de \u00e1gua \u00e9 recomend\u00e1vel tomar por dia?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A quantidade ideal, por dia, \u00e9 ,muito vari\u00e1vel e depende de v\u00e1rios fatores como idade, peso, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, clima, temperatura do ambiente. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">Para algumas pessoas, a ingest\u00e3o de dois litros de \u00e1gua por dia pode ser suficiente, mas, para outras, quantidades superiores precisar\u00e3o ser ingeridas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para adultos saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel estimar a necessidade di\u00e1ria multiplicando-se 35 mL de \u00e1gua por cada quilo corporal. Ou seja, uma pessoa que tem 60 quilos deve ingerir uma m\u00e9dia de 2,1 litros de \u00e1gua por dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Entre os grupos de pessoas com maior risco de desidrata\u00e7\u00e3o est\u00e3o as crian\u00e7as, idosos, gestantes e lactantes. \u00c9 fundamental, portanto, atentar para o consumo m\u00ednimo, evitando complica\u00e7\u00f5es de m\u00e9dio e longo prazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A melhor maneira de se hidratar \u00e9 atrav\u00e9s do consumo de \u00e1gua pot\u00e1vel. Mas a \u00e1gua contida nos alimentos e prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias, \u00e1gua de coco, ch\u00e1s e sucos de frutas sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m podem auxiliar na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><b>O que a falta de \u00e1gua no organismo pode causar?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Se por um lado o consumo cont\u00ednuo de \u00e1gua s\u00f3 traz benef\u00edcios, por outro, a falta pode gerar diversos problemas na sa\u00fade. \u00c9 importante compreender a import\u00e2ncia e essencialidade da \u00e1gua, mas tamb\u00e9m<\/span><span style=\"font-weight: 400\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400\">o que sua aus\u00eancia acarreta:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Desidrata\u00e7\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u2013 um organismo sem a quantidade ideal de \u00e1gua est\u00e1 sujeito \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o em diferentes graus, provocando sintomas como dores de cabe\u00e7a, baixa elasticidade da pele, boca e olhos secos, redu\u00e7\u00e3o da massa muscular, diminui\u00e7\u00e3o da quantidade de urina, acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, entre outros.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Doen\u00e7as relacionadas ao sistema circulat\u00f3rio e renal<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> \u2013 a restri\u00e7\u00e3o da \u00e1gua no organismo pode alterar os \u00edndices de ureia e \u00e1cido \u00farico no sangue, e ocasionar problemas como<\/span><a href=\"https:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/como-cuidar-bem-dos-rins-e-evitar-doencas-renais-cronicas-drc\/\"> <span style=\"font-weight: 400\">pedras nos rins<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> e comprometimento das articula\u00e7\u00f5es.<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">A \u00e1gua tamb\u00e9m contribui para manter a press\u00e3o arterial regulada e o consumo inadequado desencadeia um quadro de desequil\u00edbrio, bem como preju\u00edzos no transporte de oxig\u00eanio e nutrientes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como voc\u00ea viu, os benef\u00edcios da \u00e1gua s\u00e3o infinitos e consumo regular pode evitar muitos problemas. Por isso, beba \u00e1gua em quantidade suficiente, e transforme em um h\u00e1bito natural do dia a dia para manter a sa\u00fade e o bem-estar <\/span><span style=\"font-weight: 400\">e<\/span><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Gostou do post? Que tal aproveitar a visita para<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">ver mais <\/span><a href=\"https:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/categoria\/equilibrar\/alimentacao-e-saude\/\"><span style=\"font-weight: 400\">artigos sobre nutri\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> em nosso e<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> aprender como cuidar melhor da sua sa\u00fade com uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/span><\/p>\n<p><b>Refer\u00eancias:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">MARIN-MORALES, M. A.; ROBERTO, M. M.; ANGELIS, D. F. ANGELIS, D. A.. <\/span><b>Import\u00e2ncia da \u00e1gua para a vida e garantia de manuten\u00e7\u00e3o da sua qualidade<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. 2016.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/conexaoagua.mpf.mp.br\/arquivos\/artigos-cientificos\/2016\/10-importancia-da-agua-para-a-vida-e-garantia-de-manutencao-da-sua-qualidade.pdf&gt;. Acesso em: 16 Ago. 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/span><b>Como tomar mais \u00e1gua durante o dia?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. 2019.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/saudebrasil.saude.gov.br\/eu-quero-me-alimentar-melhor\/como-tomar-mais-agua-durante-o-dia&gt;. Acesso em: 16 Ago. 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">SECRETARIA DE ESTADO DA SA\u00daDE DO CEAR\u00c1. <\/span><b>Consumo de \u00e1gua melhora metabolismo e contribui para tratamento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. 2021.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/www.saude.ce.gov.br\/2021\/03\/22\/consumo-de-agua-melhora-metabolismo-e-contribui-para-tratamento-de-doencas-respiratorias\/&gt;. Acesso em: 16 Ago. 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">SECRETARIA DE ESTADO DA SA\u00daDE DO ESP\u00cdRITO SANTO. <\/span><b>No Dia Mundial da \u00c1gua, saiba a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de l\u00edquido para a sa\u00fade<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. 2019.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> Dispon\u00edvel em: &lt;https:\/\/saude.es.gov.br\/Not%C3%ADcia\/no-dia-mundial-da-agua-saiba-a-importancia-da-ingestao-de-liquido-para-a-saude-2&gt;. Acesso em: 16 Ago. 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">SECRETARIA DE SA\u00daDE DO GOVERNO DO ESTADO DE MINAS GERAIS. <\/span><b>#Curiosidade: Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da \u00e1gua para a nossa sa\u00fade?<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. 2016.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> Dispon\u00edvel em: &lt;http:\/\/blog.saude.mg.gov.br\/2016\/03\/22\/curiosidade-quais-sao-os-beneficios-da-agua-para-a-nossa-saude\/&gt;. Acesso em: 16 Ago. 2021.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">SECRETARIA DE SA\u00daDE DO GOVERNO DO ESTADO DE MINAS GERAIS. <\/span><b>#VidaSaud\u00e1vel: Beber mais \u00e1gua \u00e9 uma \u00f3tima meta para ser cumprida em 2017<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. 2017.<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> Dispon\u00edvel em: &lt;http:\/\/blog.saude.mg.gov.br\/2017\/01\/03\/vidasaudavel-beber-mais-agua-e-uma-otima-meta-para-ser-cumprida-em-2017\/&gt;. Acesso em: 16 Ago. 2021.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conte\u00fado atualizado em 08\/09\/2021 Tempo de leitura: 5 minutos. 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