A caminhada \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais democr\u00e1ticas e mais f\u00e1ceis de ser praticada. \u00c9 gratuita e pode ser realizada a qualquer hor\u00e1rio e em diversos locais da cidade \u2013 ou at\u00e9 mesmo em casa, caso voc\u00ea tenha uma esteira ou um espa\u00e7o adequado para praticar essa atividade. Al\u00e9m de contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo, \u00e9 uma grande aliada para o emagrecimento e melhora a autoestima dos praticantes.<\/p>\n
\u00c9 considerada uma boa atividade aer\u00f3bica, pois trabalha praticamente todos os m\u00fasculos do corpo e pode queimar uma quantidade significativa de calorias se realizada com intensidade e regularidade.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, contribui para a sa\u00fade respirat\u00f3ria \u2013 prevenindo doen\u00e7as que atingem os pulm\u00f5es como asma e bronquite \u2013, para a preven\u00e7\u00e3o e controle de diversas outras doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o, diabetes, obesidade e osteoporose. Ela ainda melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzindo a possibilidade de ocorr\u00eancia de infartos, derrames e problemas vasculares, como as varizes.<\/p>\n
A caminhada tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade mental, pois libera endorfina, diminuindo o n\u00edvel de estresse e o risco de depress\u00e3o, al\u00e9m de proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer ao praticante. Outra vantagem da endorfina \u00e9 o controle da vontade de comer, j\u00e1 que diversos alimentos, como o chocolate, tamb\u00e9m fornecem a mesma sensa\u00e7\u00e3o ao corpo.<\/p>\n
Apesar de todos os benef\u00edcios apresentados, \u00e9 importante ressaltar que se voc\u00ea possui alguma doen\u00e7a ou predisposi\u00e7\u00e3o a desenvolv\u00ea-la \u2013 seja respirat\u00f3ria, card\u00edaca, ou algo que seja motivo de preocupa\u00e7\u00e3o \u2013, \u00e9 importante procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica, para que seja feita uma avalia\u00e7\u00e3o e qualquer risco \u00e0 sa\u00fade seja eliminado.<\/p>\n
Para a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade a pratica de atividade f\u00edsica \u00e9 considerada regular quando realizada com intensidade moderada \u2013 no m\u00ednimo 150 minutos por semana. Esse tempo \u00e9 suficiente para trazer muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
E mesmo que possua limita\u00e7\u00f5es, fa\u00e7a uma atividade de baixa intensidade. O que n\u00e3o vale \u00e9 ficar parado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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