Dia 10 de mar\u00e7o \u00e9 o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo. A data foi escolhida pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) para alertar a popula\u00e7\u00e3o sobre os riscos da falta de atividades f\u00edsicas. Ainda segundo a OMS, a falta de atividade f\u00edsica pode contribuir para a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as como infarto, derrame cerebral e c\u00e2ncer.<\/p>\n
O sedentarismo nada mais \u00e9 que a falta, aus\u00eancia ou diminui\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, que pode resultar em um metabolismo mais lento, no comprometimento das fun\u00e7\u00f5es corp\u00f3reas e na eleva\u00e7\u00e3o do desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o e diabetes. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas ajuda no controle do peso corporal, na melhora do humor e al\u00edvio da ansiedade.<\/p>\n
Para evitar o sedentarismo, algumas atitudes simples do dia a dia podem ser bastante ben\u00e9ficas, tais como preferir as escadas ao inv\u00e9s do elevador, caminhar ou pedalar para ir ao trabalho e ao supermercado, jogar bola com amigos e at\u00e9 mesmo brincar com crian\u00e7as.<\/p>\n
No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio ter aten\u00e7\u00e3o e se preparar para a pr\u00e1tica das atividades, como, por exemplo, usar trajes leves e confort\u00e1veis, alimentar-se bem antes e depois de qualquer atividade que demande muita energia, hidratar-se antes, durante e depois dos exerc\u00edcios e, principalmente, n\u00e3o realizar nenhuma atividade sem orienta\u00e7\u00e3o profissional. \u00c9 preciso ter certeza de que sua sa\u00fade est\u00e1 em dia e que n\u00e3o haver\u00e1 nenhuma surpresa desagrad\u00e1vel em momentos t\u00e3o prazerosos.<\/p>\n
O mais importante \u00e9 n\u00e3o ficar parado! Descubra uma atividade que lhe d\u00ea prazer e comece agora mesmo a movimentar-se.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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