{"id":3167,"date":"2016-06-28T17:54:16","date_gmt":"2016-06-28T17:54:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3167"},"modified":"2024-09-12T15:08:29","modified_gmt":"2024-09-12T18:08:29","slug":"atividadefisicaediabetes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/atividadefisicaediabetes-2\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico e Diabetes"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Tempo de leitura: 5 minutos<\/span><\/p>\n<p><strong>Conte\u00fado atualizado em 13\/11\/2020<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O exerc\u00edcio f\u00edsico tem um papel importante para sa\u00fade de todos indiv\u00edduos, sendo respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do organismo. A aus\u00eancia de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e o consequente sedentarismo, aumenta os riscos para desencadear uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, e dentre elas, o diabetes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">E para quem j\u00e1 \u00e9 portador do diabetes, doen\u00e7a que ocorre quando h\u00e1 alguma defici\u00eancia na insulina, seja na sua produ\u00e7\u00e3o ou na sua capacidade de agir de forma eficaz, os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios tamb\u00e9m s\u00e3o in\u00fameros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Os n\u00edveis elevados de glicemia (a\u00e7\u00facar no sangue) \u00e9 uma caracter\u00edstica da doen\u00e7a e exerc\u00edcio f\u00edsico.Junto a outras pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, \u00e9 uma forma de prevenir os sintomas e a evolu\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Pensando na rela\u00e7\u00e3o entre diabetes e exerc\u00edcios, elaboramos este material para voc\u00ea. Continue a leitura e saiba mais!<\/span><\/p>\n<h2><b>Atividades f\u00edsicas e diabetes: quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios?<\/b><\/h2>\n<h3><b>Melhor controle do diabetes<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O primeiro deles est\u00e1 relacionado a um melhor controle dos n\u00edveis glic\u00eamicos. A pessoa que realiza a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma cont\u00ednua (por no m\u00ednimo 150 minutos por e semana, que podem ser divididos em 3 dias da semana), tem um aumento da capta\u00e7\u00e3o da glicose pelos m\u00fasculos e consequente redu\u00e7\u00e3o do seu ac\u00famulo no organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Evita complica\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Uma pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos a longo prazo pode prevenir complica\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas do diabetes, que est\u00e3o diretamente relacionadas ao controle inadequado da doen\u00e7a. Al\u00e9m de levar a uma redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, que est\u00e1 relacionada ao diabetes tipo 2. Dentre as complica\u00e7\u00f5es mais comuns pode-se destacar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><a href=\"http:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/diabetes-e-doencas-oftalmologicas-qual-relacao-entre-elas\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Retinopatia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Doen\u00e7as <\/span><a href=\"http:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/como-manter-o-coracao-saudavel\/\"><span style=\"font-weight: 400\">cardiovasculares<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Neuropatia; entre outros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Benef\u00edcios a longo prazo da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m desses j\u00e1 apresentados, existem outros benef\u00edcios que contribuem significativamente para quem tem diabetes. Entre eles, destacamos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol ruim (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Controle do peso;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Controle da press\u00e3o arterial;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Controle do estresse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Fortalecimento dos ossos e m\u00fasculos, diminuindo os riscos de dores e les\u00f5es;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Qualidade da respira\u00e7\u00e3o, principalmente noturna, com a melhoria do sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Busque por profissionais da sa\u00fade!<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Os diab\u00e9ticos, antes de iniciarem uma atividade f\u00edsica, devem procurar o m\u00e9dico, orientar-se sobre as precau\u00e7\u00f5es a serem tomadas e conferir se n\u00e3o h\u00e1 nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel o acompanhamento de um educador f\u00edsico. Esse profissional ter\u00e1 a possibilidade de supervisionar a intensidade das atividades, indicar os exerc\u00edcios e a resposta de seu corpo \u00e0 pr\u00e1tica dos mais distintos esportes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O exerc\u00edcio mais indicado depender\u00e1 das condi\u00e7\u00f5es de cada um, mas \u00e9 muito importante que a atividade escolhida seja prazerosa para quem est\u00e1 praticando.<\/span><\/p>\n<h3><b>Aten\u00e7\u00e3o para a Alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O acompanhamento com o nutricionista tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. Aliado \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">contribui significativamente para manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis adequados de glicemia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em alimentos <\/span><span style=\"font-weight: 400\">\u2018<\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">in natura\u2019<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\"> e minimamente processados, consumir de maneira limitada os alimentos processados e evitar os produtos ultraprocessados, s\u00e3o orienta\u00e7\u00f5es que devem ser colocadas em pr\u00e1tica. \u00c9 importante atentar-se ao consumo de alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, alimentos integrais) pois ajudam no tratamento por retardar a entrada de glicose nas c\u00e9lulas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 importante que o diab\u00e9tico mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o regular e n\u00e3o fique intervalos longos sem se alimentar, isto, al\u00e9m de prevenir quedas da glicemia no decorrer dos treinos, auxilia no controle glic\u00eamico no decorrer do dia, e a longo prazo, evitando picos glic\u00eamicos e descontrole da doen\u00e7a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A alimenta\u00e7\u00e3o balanceada traz como benef\u00edcios, os seguintes pontos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Manter o peso adequado, de acordo com as necessidades individuais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ajudar a controlar outras comorbidades (n\u00edveis de colesterol, <\/span><a href=\"http:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/pressao-arterial-o-que-e-e-alguns-cuidados\/\"><span style=\"font-weight: 400\">hipertens\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, entre outras);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Diminui os riscos de complica\u00e7\u00f5es diretamente associadas \u00e0 diabetes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Cuidados com os p\u00e9s<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o para as pessoas com diabetes est\u00e1 relacionado ao cuidado com os p\u00e9s. Devido ao comprometimento da circula\u00e7\u00e3o e dos nervos, comum em diab\u00e9ticos, aumenta a chance de machuc\u00e1-los, sem que sinta, e o risco de desenvolver complica\u00e7\u00f5es nessa regi\u00e3o do corpo. Por isto, existe a necessidade de utilizar cal\u00e7ados confort\u00e1veis e que tenham sistemas de amortecimentos, preferencialmente. Assim, h\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o de traumatismos e a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Conforme percebemos,os exerc\u00edcios f\u00edsicos trazem melhorias para a sa\u00fade, promovem o bem estar e proporcionam maior qualidade de vida para os diab\u00e9ticos. O ideal \u00e9 ter um acompanhamento cont\u00ednuo de profissionais. Dessa forma, h\u00e1 a possibilidade de adequar os exerc\u00edcios conforme o seu desempenho na pr\u00e1tica, possibilitando que usufrua dos benef\u00edcios apresentados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Deseja ter acesso a mais <\/span><a href=\"http:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/categoria\/cuidar\/diabetes\/\"><span style=\"font-weight: 400\">informa\u00e7\u00f5es sobre diabetes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">? Continue no blog e confira nossos materiais publicados!<\/span><\/p>\n<p><b>Refer\u00eancias:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/span><b>Alimenta\u00e7\u00e3o e atividades f\u00edsicas: rem\u00e9dios para o Diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Dispon\u00edvel em: http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/index.php\/promocao-da-saude\/50859-alimentacao-e-atividades-fisicas-remedios-para-o-diabetes. Acesso em: 27 out. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">SOCIEDADE BRASILEIRA DE DIABETES (SBD). <\/span><b>Atividade f\u00edsica e Diabetes<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.diabetes.org.br\/publico\/meu-esporte-minha-vida\/965-atividade-fisica-e-diabetes. Acesso em: 27 out. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">SOCIEDADE BRASILEIRA DE DIABETES (SBD). <\/span><b>O diabetes e a pr\u00e1tica esportiva<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.diabetes.org.br\/publico\/colunas\/53-dr-rodrigo-lamounier\/671-o-diabetes-e-a-pratica-esportiva. Acesso em: 27 out. 2020.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">LIMA, Dartel et al. <\/span><b>O padr\u00e3o da atividade f\u00edsica de brasileiros diab\u00e9ticos<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Sa\u00fade (Santa Maria), v.45, n.2, p.1-15, 2019. Dispon\u00edvel em: https:\/\/periodicos.ufsm.br\/revistasaude\/article\/view\/32659. Acesso em: 27 out. 2020.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tempo de leitura: 5 minutos Conte\u00fado atualizado em 13\/11\/2020 O exerc\u00edcio f\u00edsico tem um papel importante para sa\u00fade de todos indiv\u00edduos, sendo respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do organismo. 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