Voc\u00ea j\u00e1 deve ter lido sobre os h\u00e1bitos que prejudicam o fumante no momento em que ele decide parar de fumar. No entanto,\u00a0queremos mostrar quais s\u00e3o os h\u00e1bitos e alimentos que ser\u00e3o seus aliados para largar de vez o cigarro.<\/p>\n
O primeiro deles diz respeito \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1gua, que deve ser aumentada se o objetivo \u00e9 abandonar o cigarro\u00a0fazendo com que a ida ao banheiro se torne mais frequente e voc\u00ea consiga eliminar mais toxinas na\u00a0urina. Al\u00e9m disso, ela pode ser uma \u00f3tima substituta para quando tiver vontade de fumar.\u00a0Mas aten\u00e7\u00e3o: evite refrigerante, caf\u00e9 e outras bebidas cal\u00f3ricas e ricas em cafe\u00edna,\u00a0prefira sucos naturais e \u00e1gua.<\/p>\n
Outra dica\u00a0\u00e9 fracionar a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e ter pequenas por\u00e7\u00f5es de alimentos \u00e0 m\u00e3o para ajudar quando tiver vontade de fumar.\u00a0D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0s op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, como castanhas e frutas secas. Balas e chicletes podem ser uma alternativa tamb\u00e9m, mas consuma os diet\u00e9ticos.<\/p>\n
Praticar atividade\u00a0f\u00edsica\u00a0<\/s>tamb\u00e9m \u00e9 uma atitude essencial para quem deseja parar de fumar. Isto porque ela libera\u00a0horm\u00f4nios como a endorfina e a serotonina, que provocam a mesma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar do cigarro. Al\u00e9m disso,\u00a0ajuda\u00a0no controle do peso.\u00a0Escolha uma atividade que goste para que seja duradoura e prazerosa, seguem algumas como exemplo:\u00a0caminhada, ciclismo, alongamento, nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a.<\/p>\n
Evite ambientes, momentos e pessoas que provocam sua vontade de fumar pelo menos durante algumas semanas at\u00e9 conseguir enfrent\u00e1-los sem depender do cigarro. Al\u00e9m disso, \u00e1reas abertas de bares e restaurantes podem acabar estimulando sua vontade de fumar, por isso, sempre que for a estes locais, procure ficar na parte interna, onde o consumo de cigarro \u00e9 proibido.<\/p>\n
Fa\u00e7a uma lista com os motivos que o est\u00e3o levando a parar de fumar e os benef\u00edcios que podem ser alcan\u00e7ados n\u00e3o somente para voc\u00ea, mas para sua fam\u00edlia e amigos. Entre os motivos voc\u00ea pode elencar, por exemplo, o fato de tirar seus filhos da condi\u00e7\u00e3o de fumantes passivos, melhorar a qualidade da sua pele, do olfato e do paladar, diminuir\u00a0o risco de doen\u00e7as respirat\u00f3rias e cardiovasculares, entre muitas outras.<\/p>\n
Ap\u00f3s decidir parar de fumar, \u00e9 muito importante que voc\u00ea se cerque de pessoas que ir\u00e3o ajud\u00e1-lo.\u00a0Conte aos seus familiares, amigos, e colegas de trabalho sobre a sua decis\u00e3o. Eles poder\u00e3o apoi\u00e1-lo neste processo e, se for o caso, parar de fumar tamb\u00e9m.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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