{"id":3232,"date":"2016-09-19T13:11:23","date_gmt":"2016-09-19T16:11:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3232"},"modified":"2024-09-12T15:08:27","modified_gmt":"2024-09-12T18:08:27","slug":"cuidados-com-coluna-no-ambiente-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/cuidados-com-coluna-no-ambiente-de-trabalho\/","title":{"rendered":"Cuidados com a coluna no ambiente de trabalho"},"content":{"rendered":"

Quando est\u00e1 no trabalho, voc\u00ea passa muito tempo sentado em frente ao computador? E quando chega em casa, faz algum exerc\u00edcio ou senta-se em frente \u00e0 TV?<\/span><\/p>\n

Saiba que se voc\u00ea fica muito tempo sentado em frente a alguma tela, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Esta \u00e9 a realidade de milhares de pessoas no Brasil e no mundo e \u00e9 isto que preocupa, pois o sedentarismo, por si s\u00f3, j\u00e1 \u00e9 um problema grave, e o fato de passar horas sentado pode causar danos irrevers\u00edveis \u00e0 sua coluna, prejudicando diversas atividades cotidianas.<\/span><\/p>\n

Com o objetivo de reduzir dores e problemas relacionados \u00e0 coluna, a Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN) oferece diversas orienta\u00e7\u00f5es relacionadas ao assunto. A primeira delas diz respeito \u00e0 curvatura da coluna, que deve ser respeitada independente da posi\u00e7\u00e3o em que se esteja.<\/span><\/p>\n

Para pessoas que precisam levantar peso ou fazer uso de prateleiras altas durante o expediente, o correto \u00e9 flexionar os joelhos ao inv\u00e9s de curvar a coluna ou ainda fazer uso de bancos e escadas. Outra informa\u00e7\u00e3o importante \u00e9 que o peso carregado n\u00e3o deve ultrapassar mais de 10% do peso corp\u00f3reo.<\/span><\/p>\n

Para os trabalhadores que passam o dia sentados, m\u00f3veis regul\u00e1veis \u00e0 fun\u00e7\u00e3o e ao bi\u00f3tipo de cada um s\u00e3o fundamentais. S\u00e3o eles que ir\u00e3o inibir posturas erradas e sobrecargas em alguns membros.<\/span><\/p>\n

O ideal \u00e9 que a tela do computador esteja na linha dos olhos e o teclado na linha dos cotovelos alinhados ao apoio da cadeira. Al\u00e9m disso, o dorso do corpo deve ser encostado totalmente na cadeira e os p\u00e9s devem estar apoiados no ch\u00e3o criando um \u00e2ngulo de 90\u00b0 na regi\u00e3o dos joelhos. N\u00e3o se esque\u00e7a tamb\u00e9m de, ao atender ao telefone, n\u00e3o posicion\u00e1-lo entre o pesco\u00e7o e o ombro. <\/span><\/p>\n

Outro fator que merece aten\u00e7\u00e3o especial diz respeito a alongamentos e relaxamentos. Segundo orienta\u00e7\u00f5es da SBN, o trabalhador deve realizar regularmente movimentos de alongamento muscular \u2013 espregui\u00e7ar-se \u00e9 um deles \u2013, al\u00e9m de tirar alguns minutos durante o dia para se levantar, dar uma leve caminhada e relaxar um pouco.<\/span><\/p>\n

D\u00ea aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m aos seus sapatos, priorizando o conforto e evitando sapatos apertados e saltos muito altos, que desestabilizam a posi\u00e7\u00e3o original da coluna.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, uma dica que vale para a coluna e para sua sa\u00fade de forma geral: pratique atividades f\u00edsicas. Elas ir\u00e3o fortalecer sua musculatura e proteger sua coluna, al\u00e9m de melhorar o sistema imunol\u00f3gico e prevenir diversas outras doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Embora seja at\u00e9 dif\u00edcil de acreditar, pode ter certeza de que esses minutinhos n\u00e3o ir\u00e3o prejudicar sua produtividade, mas, ao contr\u00e1rio, podem at\u00e9 benefici\u00e1-lo no ambiente de trabalho. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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