{"id":3235,"date":"2016-09-19T13:01:25","date_gmt":"2016-09-19T13:01:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3235"},"modified":"2024-09-12T15:08:27","modified_gmt":"2024-09-12T18:08:27","slug":"tipos-de-arroz-e-seus-beneficios-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/tipos-de-arroz-e-seus-beneficios-para-saude\/","title":{"rendered":"Tipos de arroz e seus benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Muito se ouve falar sobre a import\u00e2ncia do arroz para uma dieta saud\u00e1vel e balanceada, visto que ele \u00e9 uma grande fonte de carboidratos e cont\u00e9m uma quantidade muito pequena de gordura. Al\u00e9m disso, n\u00e3o podemos nos esquecer de que a base alimentar do brasileiro \u00e9 o arroz com feij\u00e3o. Mas voc\u00ea conhece os tipos de arroz dispon\u00edveis no mercado e quais os maiores benef\u00edcios deles para sua sa\u00fade?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O tipo de arroz mais consumido pela popula\u00e7\u00e3o brasileira \u00e9 o arroz branco, ou arroz polido. Embora ainda possua uma boa quantidade de vitaminas e minerais e seja considerado pela maioria da popula\u00e7\u00e3o o que possui sabor mais agrad\u00e1vel, \u00e9 tamb\u00e9m o que oferece a menor quantidade de nutrientes se comparado aos outros tipos dispon\u00edveis no mercado. Isso acontece porque, durante o processamento industrial, a casca do gr\u00e3o \u00e9 desprezada, fazendo com que as vitaminas e minerais sejam \u201cjogadas fora\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O arroz integral \u00e9 o mais indicado por nutricionistas tanto para quem deseja emagrecer, como para quem busca mais sa\u00fade. Isso porque, durante o processamento, a casca permanece junto ao gr\u00e3o, preservando vitaminas, minerais e aumentando significativamente a quantidade de fibras presentes no alimento. A fibra \u00e9 respons\u00e1vel, justamente, pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade al\u00e9m de ajudar na redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal e no controle da diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Podemos colocar nesta lista tamb\u00e9m o arroz parboilizado, que pode ser considerado o intermedi\u00e1rio entre os dois anteriores e uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer consumir o arroz integral, mas ainda n\u00e3o se acostumou com o sabor. Ele possui quantidades significativas de minerais e vitaminas, principalmente as do complexo B, j\u00e1 que o gr\u00e3o passa por um processo que preserva os nutrientes, mesmo que a casca seja desprezada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">O arroz arb\u00f3reo \u00e9 o tipo mais consumido no preparo de risotos e arroz doce. N\u00e3o cont\u00e9m nenhuma qualidade excepcional, mas possui a caracter\u00edstica de receber muito bem os condimentos adicionados a ele.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Entre os tipos mais incomuns de arroz, est\u00e3o o negro (ou selvagem) e o vermelho. Embora n\u00e3o sejam muito consumidos pelos brasileiros e possuam sabores bastante peculiares, s\u00e3o \u00f3timas fontes de ferro, ajudando no combate \u00e0 anemia, e auxiliam no controle da diabetes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Existem ainda o arroz basmati \u2013 tradicional da culin\u00e1ria indiana \u2013, o arom\u00e1tico, \u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400\">cujo<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> mais conhecido \u00e9 o Jasmin, muito utilizado na culin\u00e1ria tailandesa e que possui altas concentra\u00e7\u00f5es de prote\u00edna, e o arroz sinishiki (ou japon\u00eas) que \u00e9 o que possui maior quantidade de carboidratos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Bom, agora que voc\u00ea conhece um pouco mais sobre os tipos de arroz dispon\u00edveis no mercado e um pouco de seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, s\u00f3 resta escolher o que mais te agrada. S\u00f3 n\u00e3o se esque\u00e7a de que o paladar se adapta aos alimentos que decidimos consumir, portanto, n\u00e3o se prenda apenas ao sabor e escolha de acordo com a qualidade nutricional de cada um deles.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito se ouve falar sobre a import\u00e2ncia do arroz para uma dieta saud\u00e1vel e balanceada, visto que ele \u00e9 uma grande fonte de carboidratos e cont\u00e9m uma quantidade muito pequena de gordura. Al\u00e9m disso, n\u00e3o podemos nos esquecer de que a base alimentar do brasileiro \u00e9 o arroz com feij\u00e3o. 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