As festas de fim de ano v\u00eam chegando e voc\u00ea j\u00e1 deve estar se perguntando como resistir a tantas del\u00edcias e manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante essa \u00e9poca.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para aproveitar as ceias de Natal a Ano Novo e continuar com h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.\u00a0Veja algumas dicas que al\u00e9m de muito mais nutritivas, tamb\u00e9m s\u00e3o menos cal\u00f3ricas. Voc\u00ea s\u00f3 tem a ganhar!<\/p>\n
Primeiramente, \u00e9 importante come\u00e7ar a ceia com uma vers\u00e3o light do tradicional salpic\u00e3o \u2013 retirando a batata e substituindo a maionese por iogurte natural \u2013 ou, melhor ainda, uma salada mais incrementada, com alguns gr\u00e3os e castanhas, para aumentar a nutri\u00e7\u00e3o e a saciedade.<\/p>\n
A segunda dica \u00e9 substituir os alimentos industrializados (aqueles que voc\u00ea s\u00f3 precisa assar) pelos preparos caseiros, com temperos naturais e, consequentemente, menos s\u00f3dio e gordura. Ent\u00e3o, na hora de escolher a prote\u00edna da ceia, descarte o chester, o tender ou o peru e prefira um frango assado preparado com temperos simples. Al\u00e9m de muito saboroso, ele \u00e9 mais saud\u00e1vel e voc\u00ea ir\u00e1 ter certeza de que nenhum dos ingredientes usados prejudicar\u00e1 sua sa\u00fade. Caso voc\u00ea queira adicionar a op\u00e7\u00e3o su\u00edna \u00e0 ceia, como lombo ou pernil, reserve uma pe\u00e7a com seu a\u00e7ougueiro e, assim como nas outras prepara\u00e7\u00f5es, fa\u00e7a tudo em casa.<\/p>\n
No que diz respeito ao arroz, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que ele seja substitu\u00eddo pela vers\u00e3o integral e que sejam inclu\u00eddos alguns legumes e castanhas para que, al\u00e9m de mais saboroso e bonito, ele fique mais nutritivo.<\/p>\n
Quanto \u00e0s bebidas, a dica principal \u00e9 substituir os refrigerantes \u2013 que al\u00e9m de serem muito cal\u00f3ricos t\u00eam alta taxa de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio e diversos outros elementos que causam danos \u00e0 sa\u00fade \u2013 por sucos naturais, \u00e1gua saborizada e outras bebidas saud\u00e1veis.<\/p>\n
Quanto aos doces \u2013 os maiores vil\u00f5es desta \u00e9poca do ano \u2013, a dica \u00e9 usar o m\u00ednimo poss\u00edvel de leite condensado nas prepara\u00e7\u00f5es e consumi-los somente na ceia e com modera\u00e7\u00e3o, assim voc\u00ea n\u00e3o precisa abrir m\u00e3o do panetone, da rabanada ou daquela torta dos deuses da sua tia!<\/p>\n
Se poss\u00edvel, substitua os doces por frutas da \u00e9poca, que tamb\u00e9m s\u00e3o muito saborosas e saud\u00e1veis.<\/p>\n
No mais, a dica principal \u00e9 se divertir, aproveitar todos os minutos com sua fam\u00edlia e n\u00e3o descuidar da sa\u00fade. Afinal de contas, para que abusar se vir\u00e3o muitas outras celebra\u00e7\u00f5es por a\u00ed?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
As festas de fim de ano v\u00eam chegando e voc\u00ea j\u00e1 deve estar se perguntando como resistir a tantas del\u00edcias e manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante essa \u00e9poca. A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para aproveitar as ceias de Natal a Ano Novo e continuar com h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.\u00a0Veja algumas dicas que al\u00e9m de muito […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[177,178],"class_list":["post-3296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-ceia","tag-natal"],"acf":[],"yoast_head":"\n