Normalmente, quando a mulher descobre uma gravidez, os receios s\u00e3o muitos e, entre eles, provavelmente, est\u00e1 a d\u00favida se ela deve ou n\u00e3o fazer atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
De forma geral, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 um h\u00e1bito recomendado mundialmente, mas quando se fala sobre gestantes, o cuidado deve ser redobrado e a an\u00e1lise criteriosa de cada caso deve ser realizada regularmente pelo m\u00e9dico ginecologista da paciente.<\/p>\n
Isso n\u00e3o quer dizer que as atividades s\u00e3o proibidas neste per\u00edodo. Na verdade, se elas forem realizadas com prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e acompanhamento de um profissional, s\u00e3o muito bem vindas, pois al\u00e9m de serem um h\u00e1bito bom para a mam\u00e3e, s\u00e3o ben\u00e9ficas tamb\u00e9m para o feto, que receber\u00e1 mais nutrientes e oxig\u00eanio, favorecendo seu crescimento.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda a evitar doen\u00e7as como pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia (relacionada \u00e0 hipertens\u00e3o arterial) e diabetes gestacional, auxiliam no relaxamento e redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o e dores musculares, controlam a ansiedade e s\u00e3o grandes aliadas para quem busca o parto normal, pois aumentam a capacidade pulmonar e cardiovascular.<\/p>\n
Entretanto a mam\u00e3e deve ter em mente quando decide se exercitar que este n\u00e3o \u00e9 o momento de virar atleta! As atividades recomendadas para gestantes s\u00e3o aer\u00f3bicas e de baixa intensidade como caminhada, hidrogin\u00e1stica, ioga, pilates e alongamentos.<\/p>\n
Atividades em que haja necessidade de ficar de p\u00e9 podem ser prejudiciais, pois dificultam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, causando queda de press\u00e3o e mal-estar, al\u00e9m de sobrecarregarem as articula\u00e7\u00f5es, que tendem a estarem mais frouxas neste per\u00edodo. J\u00e1 atividades mais espec\u00edficas e intensas, como abdominais e steps s\u00f3 s\u00e3o permitidas em alguns casos. Por isso, converse com seu ginecologista a respeito e siga as orienta\u00e7\u00f5es dele.<\/p>\n
O tempo de exerc\u00edcio dever\u00e1 ser estipulado pelo seu m\u00e9dico de acordo com o andamento de sua gesta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, ele deve ser revisto regularmente para que n\u00e3o haja sobrecarga ou preju\u00edzos \u00e0 sua sa\u00fade e de seu beb\u00ea.<\/p>\n
Al\u00e9m de todos os benef\u00edcios j\u00e1 apresentados, as atividades f\u00edsicas contribuem para uma recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto, al\u00e9m de melhorarem seu humor e sua autoestima,\u00a0sendo uma grande aliada na sua rela\u00e7\u00e3o com seu beb\u00ea.<\/p>\n
Como voc\u00ea pode notar, s\u00e3o v\u00e1rios os benef\u00edcios da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.\u00a0Caso seja do seu interesse, converse com seu m\u00e9dico e comece a se exercitar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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