Voc\u00ea j\u00e1 notou que al\u00e9m de ser o s\u00edmbolo do amor, o cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 um sin\u00f4nimo de for\u00e7a, verdade, sabedoria, intui\u00e7\u00e3o, esp\u00edrito e regenera\u00e7\u00e3o? N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que o cora\u00e7\u00e3o seja ligado a tantas imagens positivas: ele \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais vitais do organismo humano \u2013 e por isso, merece aten\u00e7\u00e3o. E isso n\u00e3o \u00e9 muito complicado de se fazer. Veja abaixo algumas dicas simples de como manter seu cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, proporcionando uma vida mais longa e prazerosa.<\/p>\n
Comece com alimenta\u00e7\u00e3o. Com um pouquinho de aten\u00e7\u00e3o e cuidado, \u00e9 poss\u00edvel reduzir a ingest\u00e3o de sal, a\u00e7\u00facar, gorduras saturadas e gorduras trans \u2013 que s\u00e3o os maiores respons\u00e1veis pelo surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como dislipidemia,\u00a0diabetes e hipertens\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, com um melhor planejamento e pesquisa na hora de ir ao supermercado, voc\u00ea pode colocar em seu carrinho uma dieta mais rica em gr\u00e3os, frutas, vegetais e produtos in natura, j\u00e1 que eles s\u00e3o \u00f3timos aliados na melhora da imunidade do organismo.<\/p>\n
Depois, movimente-se! Dedique-se \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. N\u00e3o precisa se transformar em um maratonista! V\u00e1 com calma, mas mantenha uma regularidade. Suba as escadas do pr\u00e9dio ao inv\u00e9s de usar o elevador. V\u00e1 a p\u00e9 at\u00e9 a padaria. Fa\u00e7a uma caminhada de 30 minutos por a\u00ed com seu c\u00e3ozinho. A\u00e7\u00f5es como essas ajudam no combate \u00e0 obesidade e o \u00edndice de massa corporal (fatores de risco para o surgimento de doen\u00e7as cardiovasculares), e exercem fun\u00e7\u00e3o cardioprotetora, controlando o \u00edndice glic\u00eamico, o colesterol e a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Outra medida \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais de seu corpo. Fique atento aos sintomas como aperto prolongado no peito, tonteiras, desmaios, palpita\u00e7\u00e3o, dores nas pernas, formigamento nos bra\u00e7os, entre outros. E fa\u00e7a exames m\u00e9dicos de rotina para o acompanhamento da press\u00e3o arterial, do diabetes e do colesterol.\u00a0Consulte nossos m\u00e9dicos do plano Usisa\u00fade e programe seus exames!<\/p>\n
O h\u00e1bito de fumar \u00e9 um dos principais fatores de risco para a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares. Ele interfere na press\u00e3o arterial, na coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e no transporte de oxig\u00eanio pelo organismo, aumentando, portanto, o risco de infarto do mioc\u00e1rdio, aneurisma de aorta e doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica. Parar de fumar n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples nem f\u00e1cil, mas seu cora\u00e7\u00e3o agradece o seu esfor\u00e7o.<\/p>\n
Siga essas recomenda\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea vai cuidar melhor de seu cora\u00e7\u00e3o e ter uma vida mais tranquila, saud\u00e1vel e longa, aproveitando mais momentos de prazer junto \u00e0 sua fam\u00edlia e amigos. Voc\u00ea merece!<\/p>\n
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