{"id":3451,"date":"2017-10-16T08:00:26","date_gmt":"2017-10-16T08:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3451"},"modified":"2024-09-12T15:08:19","modified_gmt":"2024-09-12T18:08:19","slug":"cinco-exercicios-para-ativar-memoria-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/cinco-exercicios-para-ativar-memoria-em-idosos\/","title":{"rendered":"Cinco exerc\u00edcios para ativar a mem\u00f3ria em idosos"},"content":{"rendered":"

\u00c0 medida que o tempo passa, a nossa capacidade cognitiva e de memoriza\u00e7\u00e3o diminui devido a v\u00e1rios fatores. As doen\u00e7as ligadas \u00e0 perda de mem\u00f3ria, como o Alzheimer, causam receio em boa parte das pessoas, pois limitam a independ\u00eancia do indiv\u00edduo e causam grande sofrimento para a fam\u00edlia. Por\u00e9m, outros fatores associados \u00e0 vida contempor\u00e2nea tamb\u00e9m podem provocar falhas constantes de mem\u00f3ria. \u00c9 o caso da depress\u00e3o, da ansiedade e do estresse.<\/p>\n

Para manter a mente em boa forma e estimular as mem\u00f3rias de curto e longo prazo, h\u00e1 alguns jogos e exerc\u00edcios que estimulam o poder de concentra\u00e7\u00e3o e de foco, e ativa\u00a0a mem\u00f3ria. \u00c9 importante destacar que, paralelamente \u00e0 pr\u00e1tica desses exerc\u00edcios para melhorar a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es\u00a0\u00e9 fundamental estimular as rela\u00e7\u00f5es afetivas. Nesse sentido, a presen\u00e7a e o apoio de familiares e amigos \u00e9 essencial.<\/p>\n

Palavras cruzadas e sudoku<\/strong><\/p>\n

Trata-se de dois dos exerc\u00edcios mais efetivos para a ativa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. A Funda\u00e7\u00e3o de Assist\u00eancia \u00e0 Sa\u00fade dos Estados Unidos recomenda o Sudoku para exercitar o c\u00e9rebro, auxiliando o ganho de mem\u00f3ria e aperfei\u00e7oando as fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Para quem nunca jogou, o Sudoku se assemelha \u00e0s palavras cruzadas, mas utiliza n\u00fameros ao inv\u00e9s de letras. \u00c9 um desafio de racioc\u00ednio l\u00f3gico e requer a resolu\u00e7\u00e3o de opera\u00e7\u00f5es matem\u00e1ticas elementares. Podemos encontrar esse jogo em jornais, revistas ou publica\u00e7\u00f5es especializadas vendidas em bancas e livrarias.<\/p>\n

Utilizar os cinco sentidos<\/strong><\/p>\n

Uma forma de incentivar as fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro \u00e9 por meio da estimula\u00e7\u00e3o sensorial, o que envolve os cinco sentidos em experi\u00eancias que \u201cacordam\u201d a mente. Ouvir uma bela can\u00e7\u00e3o, provar um prato delicioso, observar uma bela paisagem, tocar uma superf\u00edcie incrivelmente macia ou acender uma vela arom\u00e1tica que propague um perfume suave s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que provocam grande atividade cerebral, promovendo a mem\u00f3ria e a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Jogos de cartas<\/strong><\/p>\n

De acordo com a Academia Norte-Americana de Neurologia, jogos de cartas como p\u00f4quer, buraco e paci\u00eancia exercitam o c\u00e9rebro e podem retardar a perda de mem\u00f3ria,\u00a0mantendo a vitalidade mental.<\/p>\n

Xadrez<\/strong><\/p>\n

Para a Universidade de Michigan, o xadrez \u00e9 um jogo de estrat\u00e9gia que pode impulsionar a mem\u00f3ria e a habilidade cognitiva. Qualquer desafio que envolve estrat\u00e9gia exercita o c\u00e9rebro, que necessita de est\u00edmulos di\u00e1rios para se manter em forma.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Leitura<\/strong><\/p>\n

A leitura cotidiana exercita o c\u00e9rebro e o ajuda na preserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria vocabular. Ler jornais, livros ou revistas auxilia a impulsionar a atividade mental. Um estudo conduzido pelo Dr. Yonas Geda, um neuropsiquiatra norte-americano, revelou que a pr\u00e1tica de leitura pode prever futuras perdas de mem\u00f3ria. O mesmo trabalho, publicado em 2009, mostrou que idosos que se interessam por jogos, trabalham com computadores ou fazem artesanato, como cer\u00e2mica, apresentam perdas de mem\u00f3ria entre 30% e 50% menores quando comparados \u00e0queles que n\u00e3o praticam essas atividades.<\/p>\n

As falhas de mem\u00f3ria podem surgir a qualquer tempo. Portanto, os exerc\u00edcios que ajudam a manter o c\u00e9rebro em forma podem (e devem) ser praticados por pessoas de todas as idades. Assim, a possibilidade de chegar \u00e0 terceira idade e manter boa qualidade de vida aumentam <\/span>bastante. Agora que voc\u00ea chegou ao final deste artigo, que tal uma partidinha de xadrez?<\/p>\n

Confira outras dicas para a sa\u00fade e o bem-estar da pessoa idosa clicando aqui<\/a> e aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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