{"id":3506,"date":"2017-12-22T16:13:38","date_gmt":"2017-12-22T16:13:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3506"},"modified":"2024-09-12T15:09:31","modified_gmt":"2024-09-12T18:09:31","slug":"como-alcancar-e-manter-uma-boa-saude-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/como-alcancar-e-manter-uma-boa-saude-sexual\/","title":{"rendered":"Como alcan\u00e7ar e manter uma boa sa\u00fade sexual"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Considerada por m\u00e9dicos e bi\u00f3logos como uma das necessidades b\u00e1sicas do ser humano, a atividade sexual \u00e9 cercada de mitos, tabus e par\u00e2metros impostos pela sociedade e pelos meios de comunica\u00e7\u00e3o. No entanto, a vida sexual do indiv\u00edduo \u00e9 muito particular e, como as pessoas s\u00e3o diferentes, os est\u00edmulos e as prefer\u00eancias na hora do sexo tamb\u00e9m variam muito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Seja como for, podemos observar alguns padr\u00f5es (sociais e biol\u00f3gicos) que t\u00eam prejudicado a sa\u00fade sexual da popula\u00e7\u00e3o de uma maneira geral. A falta de tempo, o estresse, a obesidade, o diabetes, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e os transtornos psicoemocionais (como a depress\u00e3o) s\u00e3o alguns deles. Para auxiliar mulheres e homens a tornarem o sexo mais rico, saud\u00e1vel, prazeroso e realizador, apresentamos algumas sugest\u00f5es que podem ser muito \u00fateis. Confira!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><b>Dedique um tempo para o sexo<\/b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9 importante ter em mente que o sexo n\u00e3o \u00e9 um elemento sup\u00e9rfluo em nossas vidas. O exerc\u00edcio da sexualidade \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica e emocional que influencia diretamente em nosso metabolismo. Assim, da mesma forma que encontramos tempo para nos alimentar, estudar, frequentar academias e comparecer a eventos sociais, tamb\u00e9m devemos, juntos aos nossos parceiros, reservar um tempo para esse momento t\u00e3o importante de intimidade.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><b>Conhe\u00e7a bem seu (sua) parceiro (a) e seja generoso (a)<\/b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Sexo \u00e9 troca. Quando duas<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">pessoas compartilham seus corpos mutuamente, elas devem ter a consci\u00eancia de que o desejo e o prazer n\u00e3o podem seguir uma via de m\u00e3o \u00fanica. \u00c9 necess\u00e1rio saber estimular e provocar boas sensa\u00e7\u00f5es \u00e0 pessoa que est\u00e1 junto a voc\u00ea, da mesma forma que ela ser\u00e1 capaz de retribuir. Para isso, \u00e9 importante conhecer as prefer\u00eancias, as fantasias, as limita\u00e7\u00f5es e as vontades do (a) parceiro (a). Se for necess\u00e1rio, pergunte, sugira, comente, sempre de forma gentil e carinhosa.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><b>Pratique atividades f\u00edsicas<\/b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Com apenas 30 minutos de caminhada por dia, o homem reduz em at\u00e9 41% o risco de desenvolver disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til, de acordo com um estudo publicado pela Universidade de Harvard. Paralelamente, exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados s\u00e3o capazes de devolver uma boa performance sexual para homens obesos e de meia idade.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><b>Alimente-se adequadamente<\/b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras, gr\u00e3os, legumes e peixes tamb\u00e9m reduz o risco de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. A defici\u00eancia de vitamina B12,<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">traz preju\u00edzos para a medula espinhal, o que pode provocar um \u201ccurto-circuito\u201d nos nervos respons\u00e1veis pelos est\u00edmulos de desejo. Portanto, uma dieta que contenha frutos do mar, salm\u00e3o, truta, cereais e iogurte \u00e9 amplamente recomendada. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b><b>Fique de olho na balan\u00e7a<\/b><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A obesidade eleva significativamente os riscos de doen\u00e7as vasculares e diabetes, duas das maiores causas de impot\u00eancia sexual no homem. Quanto \u00e0s mulheres, ainda que o excesso de peso n\u00e3o signifique, necessariamente, diminui\u00e7\u00e3o da libido, \u00e9 comum que elas se sintam constrangidas no momento do sexo em fun\u00e7\u00e3o <\/span><span style=\"font-weight: 400\">da<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> autoestima. Portanto, uma <\/span><span style=\"font-weight: 400\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> saud\u00e1vel e a ado\u00e7\u00e3o<\/span> <span style=\"font-weight: 400\">de atividades f\u00edsicas podem <\/span><span style=\"font-weight: 400\">contribuir para a sa\u00fade das pessoas, <\/span><span style=\"font-weight: 400\">inclusive <\/span><span style=\"font-weight: 400\">a sa\u00fade<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> sexual.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Considerada por m\u00e9dicos e bi\u00f3logos como uma das necessidades b\u00e1sicas do ser humano, a atividade sexual \u00e9 cercada de mitos, tabus e par\u00e2metros impostos pela sociedade e pelos meios de comunica\u00e7\u00e3o. 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