{"id":3568,"date":"2018-03-20T15:29:59","date_gmt":"2018-03-20T15:29:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3568"},"modified":"2024-09-12T15:09:29","modified_gmt":"2024-09-12T18:09:29","slug":"sete-dicas-preciosas-para-amenizar-as-colicas-menstruais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/sete-dicas-preciosas-para-amenizar-as-colicas-menstruais\/","title":{"rendered":"Sete dicas preciosas para amenizar as c\u00f3licas menstruais"},"content":{"rendered":"

De acordo com uma pesquisa realizada pela Federa\u00e7\u00e3o Brasileira das Associa\u00e7\u00f5es de Ginecologia e Obstetr\u00edcia, divulgada em dezembro de 2017, 55% das mulheres que menstruam prefeririam n\u00e3o passar pelo ciclo menstrual. Entre as principais raz\u00f5es para essa rejei\u00e7\u00e3o, as c\u00f3licas se destacam como a principal causa.<\/p>\n

Contudo, algumas medidas podem ser tomadas para reduzir e, dependendo do caso, eliminar as dores provocadas pelas c\u00f3licas menstruais.<\/p>\n

    \n
  1. Invista na boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel proporciona ao organismo todos os nutrientes necess\u00e1rios para o seu correto funcionamento. Para combater as c\u00f3licas menstruais, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em vitamina C, c\u00e1lcio, \u00e1cidos graxos e vitaminas do complexo B. As principais fontes desses elementos s\u00e3o peixes, carnes, ovos, oleaginosas, banana, couve, beterraba, abobrinha e castanha do Par\u00e1. Esses alimentos t\u00eam fun\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e promovem relaxamento muscular. Por outro lado, alguns alimentos devem ser evitados. As frituras, por exemplo, elevam a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que provocam contra\u00e7\u00f5es no \u00fatero, assim como caf\u00e9, ch\u00e1 preto e refrigerantes.<\/p>\n

      \n
    1. Hidrate-se!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      A partir dos dias que antecedem a menstrua\u00e7\u00e3o, aumente a ingest\u00e3o de l\u00edquidos, pois eles s\u00e3o capazes de reduzir o incha\u00e7o abdominal e as dores. Beba ch\u00e1s e muitos sucos, como o de abacaxi, que tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias. O ch\u00e1 de canela tamb\u00e9m \u00e9 recomendado, uma vez que ele \u00e9 termog\u00eanico, e alivia as dores menstruais.<\/p>\n

      Permita-se descansar<\/strong><\/p>\n

      O relaxamento e o repouso s\u00e3o essenciais para amenizar os desconfortos causados pelas c\u00f3licas menstruais. A qualidade do sono, por exemplo, \u00e9 imprescind\u00edvel. Dormir com o ventre apoiado em um travesseiro \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

      Pratique atividades f\u00edsicas<\/strong><\/p>\n

      A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 determinante para uma vida saud\u00e1vel em qualquer per\u00edodo da vida. Quando falamos em combate \u00e0s c\u00f3licas menstruais, ent\u00e3o, colocar o corpo em movimento \u00e9 crucial. Aposte em alongamentos, ioga, caminhadas e hidrogin\u00e1stica, que s\u00e3o pr\u00e1ticas de baixo impacto e que n\u00e3o exigem esfor\u00e7o extremo.<\/p>\n

      Ao realizar exerc\u00edcios, o corpo libera endorfina, que reduz as dores e o incha\u00e7o no corpo, uma vez que melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

        \n
      1. Bolsa de \u00e1gua quente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        T\u00e9cnica utilizada desde a \u00e9poca de nossas av\u00f3s, a bolsa de \u00e1gua quente deve ser colocada sobre a regi\u00e3o abdominal. O calor relaxa a musculatura e ameniza as contra\u00e7\u00f5es do \u00fatero.<\/p>\n

          \n
        1. Acupuntura e pilates<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Esses tratamentos alternativos s\u00e3o eficientes para reduzir as dores menstruais. As agulhas da acupuntura s\u00e3o capazes de liberar endorfina quando aplicadas em pontos estrat\u00e9gicos, o que reduz o desconforto abdominal. O pilates, por sua vez, ameniza as c\u00f3licas a partir do controle da respira\u00e7\u00e3o e da concentra\u00e7\u00e3o do centro de for\u00e7as na regi\u00e3o do abd\u00f4men.<\/p>\n

            \n
          1. Medicamentos indicados para eliminar as dores menstruais<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Para a utiliza\u00e7\u00e3o de qualquer medicamento, a prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 imprescind\u00edvel. Analg\u00e9sicos, anti-inflamat\u00f3rios e antiespasm\u00f3dicos s\u00e3o eficientes, embora as alternativas naturais apresentadas anteriormente sejam mais indicadas.<\/p>\n

            Em caso de c\u00f3lica menstrual muito forte, o ginecologista deve ser procurado imediatamente, pois a dor excessiva pode ser sintoma de um quadro de endometriose. Seja como for, consulte seu m\u00e9dico e mantenha os exames peri\u00f3dicos em dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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