{"id":3589,"date":"2018-04-23T19:24:20","date_gmt":"2018-04-23T19:24:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3589"},"modified":"2024-09-12T15:09:28","modified_gmt":"2024-09-12T18:09:28","slug":"formas-de-abandono-do-cigarro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/formas-de-abandono-do-cigarro\/","title":{"rendered":"Abandono de cigarro: conhe\u00e7a os m\u00e9todos para abandono do cigarro!"},"content":{"rendered":"

Tempo de leitura: 5 minutos.<\/span><\/p>\n

Conte\u00fado atualizado em 02\/09\/2020.<\/strong><\/p>\n

P<\/span>arar de fumar n\u00e3o \u00e9 um desafio f\u00e1cil<\/span>!. O tabagismo \u00e9 conhecido como <\/span>uma doen\u00e7a epid\u00eamica que provoca a depend\u00eancia do usu\u00e1rio. No entanto, existem diferentes m\u00e9todos que contribuem nesse sentido.<\/span> N\u00e3o existe um que seja melhor, ou mais eficaz que o outro, mas sim m\u00e9todos que s\u00e3o mais ou menos adequados para cada tipo de pessoa. <\/span>Cabe <\/span>ao usu\u00e1rio <\/span>avaliar e decidir qual m\u00e9todo ir\u00e1 utilizar<\/span>, de acordo com sua realidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

O primeiro passo \u00e9 entender os pr\u00f3prios comportamentos que envolvem o ato de fumar e compreender os h\u00e1bitos que foram criados com o tempo. Uma pessoa pode desenvolver o h\u00e1bito de fumar at\u00e9 sem perceber, simplesmente porque seu comportamento se tornou repetitivo, at\u00e9 se tornar um h\u00e1bito e, consequentemente, um v\u00edcio. O mais importante \u00e9 pensar a respeito e encontrar associa\u00e7\u00f5es: \u201c<\/span>existem situa\u00e7\u00f5es particulares, eventos ou comportamentos que parecem, quase sempre, fazer com que eu automaticamente procure um cigarro?\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

Ent\u00e3o, antes de entrar na pr\u00e1tica e encontrar a melhor forma de percorrer o caminho do abandono do cigarro, \u00e9 necess\u00e1rio perceber a realidade onde se est\u00e1 e onde se quer chegar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Come\u00e7ar escolhendo uma data para ser o primeiro dia sem cigarro e fazer dela uma ocasi\u00e3o especial, aumenta a chance de sucesso.<\/span><\/p>\n

Neste conte\u00fado, <\/span>ser\u00e3o apresentados os principais m\u00e9todos para o abandono do h\u00e1bito de fumar. Conhe\u00e7a!<\/span><\/p>\n

1. <\/b>Interrup\u00e7\u00e3o imediata\u00a0<\/b><\/h2>\n

\u00c9 quando o indiv\u00edduo faz uma parada abrupta do ato de fumar, independente do quanto fumava ao longo de todo dia. Neste m\u00e9todo, a pessoa dever\u00e1 parar de fumar a partir do momento escolhido, e, partir da\u00ed, n\u00e3o fuma mais nenhum cigarro.<\/span><\/p>\n

2. <\/b>Parada gradual<\/b>, reduzindo cigarros<\/b><\/h2>\n

Neste m\u00e9todo, o primeiro passo \u00e9 identificar o quanto fuma por dia, e fazer uma programa\u00e7\u00e3o, definindo a data para parar de fumar, e quantos cigarros a menos ser\u00e3o eliminados a cada dia. \u00c9 importante se planejar para parar em at\u00e9 duas semanas, pois a programa\u00e7\u00e3o a longo prazo poder\u00e1 deixar a experi\u00eancia de parar de fumar ainda mais dif\u00edcil.<\/span><\/p>\n

Por exemplo: hoje voc\u00ea fuma um ma\u00e7o (20 cigarros). A cada dia voc\u00ea fumar\u00e1 quatro cigarros a menos, at\u00e9 n\u00e3o fumar mais nenhum, o que acontecer\u00e1 em cinco dias.<\/span><\/p>\n

\u00a03. <\/b>Parada gradual<\/b>, reduzindo o tempo<\/b>.<\/b><\/h2>\n

Este m\u00e9todo \u00e9 caracterizado pelo adiamento de tempo do consumo do primeiro cigarro do dia. Primeiro, a pessoa dever\u00e1 identificar em qual hor\u00e1rio tem o h\u00e1bito de fumar o primeiro cigarro, e adiar, por exemplo em duas horas. E, a cada dia, prolongar mais o consumo, at\u00e9 que n\u00e3o esteja fumando nenhum cigarro no dia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por exemplo: se o primeiro cigarro do dia for as 6h, no segundo dia, ser\u00e1 \u00e0s 8h, em seguida \u00e0s 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22h e pronto! No nono dia, estar\u00e1 sem fumar.<\/span><\/p>\n

4. <\/b>Com aux\u00edlio de medicamentos.\u00a0<\/b><\/h2>\n

Al\u00e9m dos m\u00e9todos descritos, que envolvem a mudan\u00e7as de h\u00e1bitos para o abandono do cigarro, existem medicamentos que tamb\u00e9m podem auxiliar neste processo. Eles t\u00eam o objetivo de minimizar os sintomas da s\u00edndrome de abstin\u00eancia \u00e0 nicotina, e assim, facilitar a o processo de cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo. Eles devem ser prescritos e acompanhados por um profissional capacitado, e a escolha dever\u00e1 ser feita de acordo com as caracter\u00edsticas e hist\u00f3rico de sa\u00fade do usu\u00e1rio. Vale ressaltar que os medicamentos n\u00e3o devem ser utilizados isoladamente, e sim em associa\u00e7\u00e3o com uma boa abordagem adequada.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 muito comum que, ao se aproximar a data do abandono de cigarro, as pessoas tentem, de todas as formas<\/span>,<\/span> contorn\u00e1-la ou at\u00e9 mesmo adi\u00e1-la. Por isso, seja qual for o m\u00e9todo escolhido, o importante \u00e9 que uma vez marcada a data, n\u00e3o volte atr\u00e1s. N\u00e3o existe o m\u00e9todo mais adequado<\/span>,<\/span> o <\/span>ideal \u00e9 verificar as particularidades e entender quais deles funcionam melhor e se adaptam <\/span>\u00e0 r<\/span>otina <\/span>de cada um<\/span>. Assim, as chances de sucesso aumentam consideravelmente.<\/span><\/p>\n

E ent\u00e3o, o que achou dos m\u00e9todos <\/span>para<\/span> abandono de cigarro? <\/span>Parar de fumar<\/span> trar\u00e1<\/span> \u00a0muitos benef\u00edcios \u00e0 pessoa<\/span><\/a> e \u00e0 sua fam\u00edlia<\/span>. Para saber mais, continue no blog e confira quais s\u00e3o eles!<\/span><\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/b><\/p>\n

INSTITUTO NACIONAL DO C\u00c2NCER (INCA). <\/span>Como parar de fumar<\/b>. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.inca.gov.br\/como-parar-de-fumar. Acesso em: <\/span>14 ago. 2020.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

INSTITUTO NACIONAL DO C\u00c2NCER (INCA). <\/span>Tratamento do tabagismo<\/b>. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.inca.gov.br\/programa-nacional-de-controle-do-tabagismo\/tratamento#:~:text=Os%20medicamentos%20disponibilizados%20pelo%20Minist%C3%A9rio,e%20o%20cloridrato%20de%20bupropiona. Acesso em: 14 ago. 2020.<\/span><\/p>\n

MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/span>Como parar de fumar<\/b>. Dispon\u00edvel em: http:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/dicas\/130pararfumar.html. Acesso em: <\/span>14 ago. 2020.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE. <\/span>Quer parar de fumar? Escolha um dos tr\u00eas m\u00e9todos<\/b>. Dispon\u00edvel em: https:\/\/saudebrasil.saude.gov.br\/eu-quero-parar-de-fumar\/quer-parar-de-fumar-tres-metodos-diferentes-para-escolher. Acesso em:\u00a0 <\/span>14 ago. 2020.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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