{"id":3641,"date":"2018-05-23T20:29:46","date_gmt":"2018-05-23T20:29:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3641"},"modified":"2024-09-12T15:09:27","modified_gmt":"2024-09-12T18:09:27","slug":"o-consumo-de-lactose-e-os-efeitos-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/o-consumo-de-lactose-e-os-efeitos-no-organismo\/","title":{"rendered":"O consumo de lactose e os efeitos no organismo"},"content":{"rendered":"<p>A lactose \u00e9 o a\u00e7\u00facar presente no leite e seus derivados, e requer uma enzima chamada lactase para a sua quebra (em glicose e galactose)<span style=\"text-decoration: line-through\"> e<\/span> para ocorrer a absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. A glicose e a galactose provenientes da lactose desempenham um papel em nossas c\u00e9lulas como fontes de energia.<\/p>\n<h2><strong>Problemas na absor\u00e7\u00e3o da lactose<\/strong><\/h2>\n<p>Em determinadas circunst\u00e2ncias, quando o corpo n\u00e3o produz lactase (ou produz muito pouco), ou, se por qualquer raz\u00e3o, a sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 ineficaz, as mol\u00e9culas de lactose chegam ao intestino grosso sem terem sido quebradas. A partir de ent\u00e3o, a lactose passa por um processo de fermenta\u00e7\u00e3o efetuada pelas bact\u00e9rias presentes no intestino, o que pode causar desconforto na regi\u00e3o do abd\u00f4men, diarreia, c\u00f3licas, gases e outros transtornos que caracterizam a temida intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose.<\/p>\n<p>No Brasil, cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o sofre de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose. A principal causa \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o gradual da produ\u00e7\u00e3o de lactase desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a idade adulta. Essa perda de capacidade de produ\u00e7\u00e3o de lactase varia entre diferentes indiv\u00edduos, de forma que os sintomas decorrentes de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose tamb\u00e9m s\u00e3o vari\u00e1veis e se manifestam de diferentes maneiras.<\/p>\n<h2><strong>Quais s\u00e3o as principais fontes de lactose?<\/strong><\/h2>\n<p>A lactose est\u00e1 presente no leite em seus derivados, como queijos, iogurtes e requeij\u00e3o. No entanto, como v\u00e1rios alimentos levam leite em suas receitas, \u00e9 necess\u00e1rio ficar atento. At\u00e9 mesmo alguns medicamentos cont\u00eam leite em suas composi\u00e7\u00f5es. Seguem Alguns alimentos que possuem lactose:<\/p>\n<ul>\n<li>p\u00e3es industriais e p\u00e3es de leite;<\/li>\n<li>cereais;<\/li>\n<li>achocolatados;<\/li>\n<li>margarinas;<\/li>\n<li>salsichas;<\/li>\n<li>licores cremosos (como o de amarula);<\/li>\n<li>sopas e pur\u00eas instant\u00e2neos;<\/li>\n<li>maioneses e molhos para saladas;<\/li>\n<li>doces, chocolates e balas;<\/li>\n<li>bolos e biscoitos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Como saber se eu tenho intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose e como proceder?<\/strong><\/h2>\n<p>Caso voc\u00ea perceba qualquer altera\u00e7\u00e3o no funcionamento de seu corpo ou desconforto ap\u00f3s consumir algum alimento que contenha leite em sua composi\u00e7\u00e3o, informe ao seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Se a intoler\u00e2ncia a lactose for detectada, reduza paulatinamente o consumo de leite e de seus derivados, at\u00e9 chegar ao ponto em que a lactose seja consumida em uma quantidade baixa o suficiente a ponto de n\u00e3o causar problemas \u00e0 sa\u00fade. Procure um nutricionista para ajud\u00e1-lo a estruturar um plano alimentar que contenham os nutrientes necess\u00e1rios para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A lactose \u00e9 o a\u00e7\u00facar presente no leite e seus derivados, e requer uma enzima chamada lactase para a sua quebra (em glicose e galactose) e para ocorrer a absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. A glicose e a galactose provenientes da lactose desempenham um papel em nossas c\u00e9lulas como fontes de energia. 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