{"id":3828,"date":"2018-11-27T13:02:54","date_gmt":"2018-11-27T13:02:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3828"},"modified":"2024-09-12T15:09:22","modified_gmt":"2024-09-12T18:09:22","slug":"a-danca-como-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/a-danca-como-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"A dan\u00e7a como atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Quem j\u00e1 assistiu a alguma apresenta\u00e7\u00e3o de companhia de dan\u00e7a, como \u201cO Corpo\u201d, \u201cCia. Primeiro Ato\u201d e \u201cMimulus\u201d, n\u00e3o tem dificuldades em perceber a excelente forma f\u00edsica de seus dan\u00e7arinos. A flexibilidade, a agilidade, a for\u00e7a e as belas formas realmente chamam a aten\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser um profissional para encontrar na dan\u00e7a uma op\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica que faz muito bem ao corpo e \u00e0 mente.<\/p>\n

A dan\u00e7a \u00e9 bem mais que uma express\u00e3o art\u00edstica ou mera forma de se divertir. A pr\u00e1tica da dan\u00e7a melhora o condicionamento aer\u00f3bico, aprimora a coordena\u00e7\u00e3o motora, contribui para a perda de peso, aumenta o t\u00f4nus muscular e a for\u00e7a, traz benef\u00edcios est\u00e9ticos, fortalece a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, protege as articula\u00e7\u00f5es, ajuda a corrigir a postura e ainda funciona como terapia para a mente e o esp\u00edrito, uma vez que contribui para a eleva\u00e7\u00e3o da autoestima e favorece a socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Qual ritmo escolher<\/strong><\/h3>\n

Independentemente do ritmo escolhido para iniciar a dan\u00e7a como atividade f\u00edsica, \u00e9 necess\u00e1rio encar\u00e1-la com seriedade e disciplina. Em termos de queima cal\u00f3rica (se o principal objetivo for a perda de peso), dan\u00e7as mais cl\u00e1ssicas, como o tango, fazem voc\u00ea perder cerca de\u00a0105<\/strong>\u00a0calorias por hora. Durante o mesmo espa\u00e7o de tempo, o rock consome, em m\u00e9dia,\u00a0275<\/strong>\u00a0calorias, enquanto que os ritmos que exigem mais for\u00e7a e velocidade, como a zumba e a lambada, chegam a subtrair\u00a0600<\/strong>\u00a0calorias de seu corpo.<\/p>\n

Um exerc\u00edcio na maioria das vezes sem contraindica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Pessoas de todas as idades est\u00e3o aptas a dan\u00e7ar, desde que tomem os devidos cuidados e sejam orientadas por um bom profissional. Afinal, como qualquer outro exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 preciso tomar os devidos cuidados para n\u00e3o se machucar. Para saber como se prevenir contra les\u00f5es durante as atividades f\u00edsicas, clique\u00a0aqui<\/a>. Para os iniciantes, o ideal \u00e9 que essa atividade tenha uma frequ\u00eancia m\u00ednima de duas vezes por semana e seja iniciada aos poucos.<\/p>\n

A dan\u00e7a como processo terap\u00eautico<\/strong><\/h3>\n

Dan\u00e7ar \u00e9 uma atividade que rompe as barreiras do campo f\u00edsico e traz benef\u00edcios de ordem mental e emocional. Ela \u00e9 capaz de combater a depress\u00e3o e a timidez excessiva, uma vez que incentiva a socializa\u00e7\u00e3o. Consequentemente, h\u00e1 um aumento da autoestima e da disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar os desafios do dia a dia.<\/p>\n

O n\u00famero de praticantes da dan\u00e7a aumenta a cada dia<\/strong><\/h3>\n

Nas academias, a procura pela dan\u00e7a tem sido cada vez maior. Um dos motivos \u00e9 o fato de as pessoas estarem acima do peso ideal e buscarem meios de alcan\u00e7ar resultados que promovam a autoestima, visando, assim, a uma boa apar\u00eancia da sua imagem corporal.<\/p>\n

Finalmente, a dan\u00e7a \u00e9 importante, na medida em que proporciona bem-estar f\u00edsico, social e psicol\u00f3gico, beneficiando a sa\u00fade e proporcionando satisfa\u00e7\u00e3o pessoal. Pode-se afirmar que, ao dan\u00e7ar, as pessoas esquecem os problemas di\u00e1rios, perdem a inibi\u00e7\u00e3o e se conscientizam que as suas poss\u00edveis limita\u00e7\u00f5es pessoais n\u00e3o as impedem de dan\u00e7ar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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