{"id":3845,"date":"2019-09-09T10:00:20","date_gmt":"2019-09-09T10:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/?p=3845"},"modified":"2024-09-12T15:09:21","modified_gmt":"2024-09-12T18:09:21","slug":"atividades-fisicas-que-ajudam-a-controlar-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/atividades-fisicas-que-ajudam-a-controlar-ansiedade\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas que ajudam a controlar ansiedade"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">A rotina estressante \u00e9 uma realidade na vida de muitas pessoas, e esse estresse acumulado acaba desencadeando muitos problemas emocionais, entre eles, a ansiedade e a depress\u00e3o. Essas doen\u00e7as, al\u00e9m de provocarem queda na produtividade, afetam tamb\u00e9m o nosso organismo como um todo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-weight: 400\">Uma pesquisa realizada pela <\/span><a style=\"color: #000000\" href=\"http:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> revelou que o Brasil est\u00e1 no topo do ranking dos pa\u00edses com maior \u00edndice de ansiedade. O estudo indica que cerca de 23,9% da popula\u00e7\u00e3o sofre com a doen\u00e7a. O pa\u00eds tamb\u00e9m \u00e9 um dos mais depressivos, ocupando o 5\u00ba lugar na lista.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">A partir do s\u00e9culo 20, quando a popula\u00e7\u00e3o mundial passou a sofrer diversas mudan\u00e7as comportamentais, os pesquisadores da \u00e1rea passaram a estudar os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na sa\u00fade do ser humano.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000\"><b>Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade mental:<\/b><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Reduz o aparecimento de sintomas da ansiedade e da depress\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Aumenta a capacidade de lidar com os fatores de estresse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Melhora a autoestima;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Melhora a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Contribui para a maior qualidade do sono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Seja de forma isolada ou combinada a tratamentos espec\u00edficos recomendados por um m\u00e9dico, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 sempre uma boa escolha!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Diante disso, trouxemos alguns exerc\u00edcios que v\u00e3o te ajudar a combater a ansiedade:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000\"><b>1 &#8211; Corrida e caminhada<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">A corrida e a caminhada, al\u00e9m de auxiliarem no bom condicionamento f\u00edsico, d\u00e1 mais f\u00f4lego e ajuda a emagrecer. Por isso, \u00e9 uma atividade t\u00e3o procurada por quem quer perder peso e aumentar a autoestima.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Para ajudar a combater a ansiedade, especialistas da \u00e1rea da sa\u00fade recomendam que os usu\u00e1rios pratiquem atividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas moderadas. Sendo, portanto, exerc\u00edcios que exigir\u00e3o bastante energia do seu corpo que, em troca, produzir\u00e1 muita endorfina, noradrenalina e serotonina, horm\u00f4nios que d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar e felicidade.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000\"><b>2 &#8211; Pedalar<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Andar de bicicleta \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ser feito ao ar livre ou dentro de academias. Independente de onde, essa \u00e9 uma atividade extremamente ben\u00e9fica para o corpo e mente. Assim como a corrida e caminhada, pedalar tamb\u00e9m melhora o condicionamento f\u00edsico e trabalha todos os m\u00fasculos ao mesmo tempo. Al\u00e9m disso, favorece a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e \u00e9 extremamente prazeroso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Andar de bicicleta trabalha muito a confian\u00e7a, o equil\u00edbrio e a respira\u00e7\u00e3o, sendo assim, age no controle da ansiedade e do estresse. Praticar pelo menos duas vezes por semana j\u00e1 \u00e9 o suficiente para sentir os benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000\"><b>3. Medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica que trabalha a respira\u00e7\u00e3o, a concentra\u00e7\u00e3o e, principalmente, o relaxamento do corpo e da mente. A pr\u00e1tica liberta os pensamento de informa\u00e7\u00f5es negativas, dando lugar aos pensamentos positivos. Eles, por sua vez, atuam no sistema nervoso parassimp\u00e1tico, respons\u00e1vel por acalmar a mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Meditar, portanto, ajuda no bom funcionamento do corpo e no equil\u00edbrio emocional, o que garante melhor qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Trabalhar a respira\u00e7\u00e3o com os movimentos do Yoga tamb\u00e9m auxiliam no alinhamento corporal e na melhora do ciclo respirat\u00f3rio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;color: #000000\">Combater a ansiedade com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 a melhor forma de recuperar o prazer em viver. Encontre o exerc\u00edcio que mais gosta e adote-o em sua rotina para viver melhor!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><span style=\"font-weight: 400\">Gostou das dicas? Quer saber mais sobre sa\u00fade e bem-estar? <\/span><a style=\"color: #000000\" href=\"http:\/\/www.fsfx.com.br\/atituderimacomsaude\/dicas-de-cha-para-deixar-o-seu-dia-melhor\/\"><span style=\"font-weight: 400\">Confira nosso post<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> e siga-nos em nossas <\/span><a style=\"color: #000000\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/usisaude\"><span style=\"font-weight: 400\">redes sociais<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> para ficar por dentro de todas as novidades!<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A rotina estressante \u00e9 uma realidade na vida de muitas pessoas, e esse estresse acumulado acaba desencadeando muitos problemas emocionais, entre eles, a ansiedade e a depress\u00e3o. Essas doen\u00e7as, al\u00e9m de provocarem queda na produtividade, afetam tamb\u00e9m o nosso organismo como um todo. 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