Em per\u00edodos em que a umidade do ar fica baixa, \u00e9 importante tomar alguns cuidados e seguir algumas dicas para amenizar os impactos causados por esta condi\u00e7\u00e3o clim\u00e1tica. Pneumonias, gripes, sinusites, alergias e resfriados s\u00e3o doen\u00e7as comuns neste per\u00edodo.
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O aparecimento de sangramento nasal, pele seca, olhos vermelhos, e l\u00e1bios e desidrata\u00e7\u00e3o ressecados s\u00e3o sintomas comuns.
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Ent\u00e3o, como amenizar esses impactos?
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– A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande aliada no combate dos sintomas, portanto, hidrate o corpo, ingerindo bastante l\u00edquido, \u00e1gua, \u00e1gua de coco, sucos naturais, frutas ricas em \u00e1gua como melancia e mel\u00e3o e verduras.
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– Hidrate a pele<\/p>\n\n\n\n
A fim de deixar a pele saud\u00e1vel e bonita, \u00e9 preciso utilizar hidratantes e n\u00e3o esquecer do filtros solares, evitar banhos muito quentes, demorados, uso de buchas. <\/p>\n\n\n\n
– Lubrifique os olhos e nariz sempre que sentir ressecados. Para o nariz pode ser utilizado o soro fisiol\u00f3gico 0,9% e os olhos pe\u00e7a orienta\u00e7\u00e3o do seu oftalmologista sobre o mais indicado no seu caso. <\/p>\n\n\n\n
– Umidifique o ambiente com toalhas molhadas, reservat\u00f3rio com \u00e1gua ou uso de umidificadores. Lembrando da higieniza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e o uso dos umidificadores apenas no per\u00edodo em que tiver pessoas no ambiente. O uso cont\u00ednuo pode favorecer crescimento de \u00e1caros e mofo piorando doen\u00e7as al\u00e9rgicas.<\/p>\n\n\n\n
– A pr\u00e1tica de esportes merece aten\u00e7\u00e3o especial no tempo seco. Entretanto \u00e9 importante evitar os exerc\u00edcios f\u00edsicos durante os hor\u00e1rios entre 10h e 16h, hor\u00e1rio em que a umidade geralmente tende a ficar mais baixa. O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos geralmente ficam irritados. Mas nada disso \u00e9 motivo para voc\u00ea deixar de praticar atividades f\u00edsicas, prefira realiz\u00e1-las nas primeiras horas da manh\u00e3, no final da tarde ou \u00e0 noite, quando o clima seco n\u00e3o incomoda tanto. <\/p>\n\n\n\n
Exerc\u00edcios na \u00e1gua s\u00e3o altamente recomendados, como a nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, hidro cycle e os demais hidro esportes, s\u00e3o uma boa alternativa se o ar seco estiver incomodando. Nas piscinas, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agress\u00e3o causada pela polui\u00e7\u00e3o ao sistema respirat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n
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