A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular \u00e9 uma das principais atitudes que podem ser tomadas por pessoas de qualquer idade que queiram manter a sa\u00fade sempre em \u00f3timo funcionamento. Destacam-se os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica na sa\u00fade dos idosos, pois com o processo natural de envelhecimento, o corpo sofre in\u00fameras transforma\u00e7\u00f5es, como perda de for\u00e7a muscular, diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade, da agilidade e da coordena\u00e7\u00e3o. A atividade f\u00edsica ajuda a amenizar estas altera\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios j\u00e1 citados, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ajuda na manuten\u00e7\u00e3o do peso, na melhoria da coordena\u00e7\u00e3o motora e do equil\u00edbrio, diminuindo assim o risco de quedas e les\u00f5es \u00f3sseas e musculares. Ajuda, ainda, no controle do diabetes e da hipertens\u00e3o e melhora o condicionamento card\u00edaco e respirat\u00f3rio, auxiliando no combate a doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, como infartos.<\/p>\n
O fator psicol\u00f3gico tamb\u00e9m\u00a0sai ganhando\u00a0com os\u00a0exerc\u00edcios, pois a pr\u00e1tica favorece o conv\u00edvio e o bem-estar social e a autoestima, diminuindo os riscos de depress\u00e3o e outras doen\u00e7as psicol\u00f3gicas, como ansiedade.<\/p>\n
Entre as atividades f\u00edsicas recomendadas para os idosos, est\u00e3o as de intensidade baixa a moderada, como a caminhada e a hidrogin\u00e1stica, que diminuem o impacto e, consequentemente, o risco de les\u00f5es e sobrecarga das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
De qualquer modo, \u00e9 muito importante ter cuidado para que a atividade f\u00edsica n\u00e3o se torne um problema, por isso,\u00a0\u00e9 fundamental\u00a0ingerir l\u00edquidos durante a pr\u00e1tica e\u00a0utilizar\u00a0roupas e cal\u00e7ados adequados para cada atividade.\u00a0Caso haja\u00a0dor ou mal-estar,\u00a0a atividade deve ser interrompida\u00a0e um\u00a0profissional de sa\u00fade deve ser consultado\u00a0para que se possa avaliar o ocorrido e determinar a melhor solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Seja qual for a atividade f\u00edsica, ela deve ser realizada de maneira regular e cont\u00ednua e levar em considera\u00e7\u00e3o as possibilidades e limita\u00e7\u00f5es de cada pessoa. A\u00a0orienta\u00e7\u00e3o profissional evita\u00a0que a solu\u00e7\u00e3o se transforme em um problema.<\/p>\n
O que n\u00e3o vale \u00e9 ficar parado. Escolha a atividade que mais lhe proporciona prazer e cuide de sua sa\u00fade com alegria!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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