{"id":4227,"date":"2021-08-18T13:42:23","date_gmt":"2021-08-18T16:42:23","guid":{"rendered":"https:\/\/atituderimacomsaude.com.br\/?p=4227"},"modified":"2024-09-12T15:07:42","modified_gmt":"2024-09-12T18:07:42","slug":"autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/autocuidado\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 e qual a import\u00e2ncia dos h\u00e1bitos de autocuidado"},"content":{"rendered":"\n

Tempo de leitura: 10 minutos<\/p>\n\n\n\n

O autocuidado \u00e9 uma clara demonstra\u00e7\u00e3o de amor-pr\u00f3prio, \u00e9 cuidar do que \u00e9 seu gerenciando bem as emo\u00e7\u00f5es e os cuidados com a sa\u00fade, o que impacta positivamente na qualidade de vida e bem-estar. Em um momento t\u00e3o dif\u00edcil como o da pandemia da Covid-19, manter a sa\u00fade mental e f\u00edsica em dia, \u00e9 fator primordial para atravessar esse per\u00edodo turbulento. <\/p>\n\n\n\n

Mas, qual a import\u00e2ncia do autocuidado para a sa\u00fade do organismo? Continue a leitura e veja tamb\u00e9m os diferentes tipos de autocuidado e quais os poss\u00edveis resultados dessa pr\u00e1tica!<\/p>\n\n\n\n

Por que cuidar de si mesmo \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n\n\n\n

De modo geral, cada um \u00e9 respons\u00e1vel pelo que sente, pensa e deseja para a vida no presente e no futuro. A maneira como seguir essa trajet\u00f3ria \u00e9 uma escolha, portanto, cuidar de si pr\u00f3prio colabora para que seja uma caminhada saud\u00e1vel, ainda que diante dos percal\u00e7os. <\/p>\n\n\n\n

Quanto melhor uma pessoa se sentir, f\u00edsica e mentalmente, mais positiva ser\u00e1 sua vis\u00e3o dos problemas. Isso quer dizer que uma pessoa saud\u00e1vel tem mais for\u00e7a, coragem e leveza para enfrentar os desafios impostos pela vida em sociedade. <\/p>\n\n\n\n

O autocuidado \u00e9 um convite ao autoconhecimento, s\u00e3o pr\u00e1ticas que nos conectam ao presente para uma melhor clareza e flexibilidade nas tomadas de decis\u00f5es. Cuidar de n\u00f3s mesmos com carinho possibilita que cuidemos melhor de outros Assim, al\u00e9m de se sentir bem, certamente se tornar\u00e1 inspira\u00e7\u00e3o, transformando a exist\u00eancia das pessoas com as quais cruzar em sua jornada de vida. Encontrar o equil\u00edbrio para um corpo s\u00e3o e uma mente s\u00e3 \u00e9 premissa b\u00e1sica do autocuidado.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os tipos de autocuidado e o que esperar dessa pr\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n

Existem diferentes tipos de autocuidado, com objetivos e pr\u00e1ticas distintas que, ao final, levar\u00e3o a um s\u00f3 resultado \u2013 manter o corpo e a mente saud\u00e1veis para uma vida plena. Conhe\u00e7a algumas pr\u00e1ticas de autocuidado! <\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/a> oferece os nutrientes e a energia que o corpo precisa para cumprir a rotina do dia a dia. Para conseguir manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 cada dia mais dif\u00edcil diante de tantos obst\u00e1culos tais como: falta de tempo, maior disponibilidade de alimentos pr\u00e1ticos e n\u00e3o saud\u00e1veis, e principalmente, falta de organiza\u00e7\u00e3o na rotina para conseguir selecionar, adquirir e disponibilizar os alimentos saud\u00e1veis no dia a dia. Organize o uso do tempo destinado \u00e0s refei\u00e7\u00f5es para facilitar o acesso aos alimentos saud\u00e1veis nos ambientes em que voc\u00ea transita.<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel \u00e9 colorida, variada e prioriza o consumo de alimentos naturais, evitando o consumo de alimentos industrializados. As cores dos alimentos est\u00e3o relacionadas aos nutrientes contidos neles, por isso consuma de todos os grupos de alimentos com equil\u00edbrio, regularidade e procure se alimentar com tranquilidade e aten\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Se manter hidratado auxilia no aproveitamento dos nutrientes da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e  colabora para manter o bom funcionamento do organismo, al\u00e9m de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Beba em m\u00e9dia 2 litros de \u00e1gua diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a> al\u00e9m de manter o corpo ativo, ajudam no tratamento dos sintomas de estresse e depress\u00e3o. Pessoas ativas tem uma melhor qualidade de vida e correm menos riscos de desenvolverem problemas de sa\u00fade como doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2, obesidade e alguns tipos de c\u00e2ncer. Com a pr\u00e1tica regular, aos poucos, \u00e9 poss\u00edvel vencer o sedentarismo e perceber seus benef\u00edcios \u2014 melhoria do sono, do humor, da concentra\u00e7\u00e3o e da coordena\u00e7\u00e3o corporal, como um todo. <\/p>\n\n\n\n

Crie uma rotina de atividades f\u00edsicas, use as tarefas dom\u00e9sticas como aliados, opte pelas escadas ao inv\u00e9s de elevador, ande pela casa, explore aulas online com treinos e alongamentos em diversas modalidades e ou\u00e7a suas m\u00fasicas favoritas acompanhadas de uma dan\u00e7a.  <\/p>\n\n\n\n

Descanso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Em meio a uma rotina acelerada sujeita a mudan\u00e7as comportamentais e apreens\u00e3o provocadas por situa\u00e7\u00f5es at\u00edpicas, \u00e9 primordial colocar o corpo e a mente em descanso. As pessoas andam mais ansiosas e estressadas, e isso tem afetado o equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico. Uma boa noite de sono possibilita ter maior discernimento para lidar e resolver os problemas e \u00e9 fundamental para o corpo e a mente manterem um metabolismo saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante cuidar e trabalhar no controle da ansiedade, para melhora da aten\u00e7\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o emocional \u2014 ouvir uma m\u00fasica, ler um livro, meditar, ou assistir a um filme, s\u00e3o boas formas de descansar e cuidar da sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica simples de autocuidado que tem ajudado muitas pessoas no controle e gerenciamento das emo\u00e7\u00f5es. A t\u00e9cnica da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 uma forma de se conectar com todos os sentidos do momento presente auxiliando no desenvolvimento da mente, trazendo mais clareza e flexibilidade adaptativa. <\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria em sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O pontap\u00e9 inicial do autocuidado \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o, por isso, a aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria em sa\u00fade \u00e9 uma das pr\u00e1ticas mais importantes para quem deseja cuidar de si mesmo. O ideal \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o e apoio da sua equipe de refer\u00eancias, antes que um problema se torne algo mais grave.<\/p>\n\n\n\n

Tanto o corpo, quanto a mente d\u00e3o sinais diante de um inc\u00f4modo, por isso, ao perceber que a sa\u00fade mental ou f\u00edsica est\u00e1 comprometida, n\u00e3o hesite em buscar ajuda.<\/p>\n\n\n\n

O autocuidado \u00e9 uma responsabilidade individualizada que requer atitudes e comportamentos de preven\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade do corpo e da mente, para se manter bem. Por isso, cada pequeno gesto di\u00e1rio colabora para uma vida feliz e equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gostou do post, aproveite a visita para ler mais um artigo, dessa vez, sobre a import\u00e2ncia do acompanhamento e da preven\u00e7\u00e3o para manter a sa\u00fade em dia<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

FEDERA\u00c7\u00c3O DAS IND\u00daSTRIAS DO ESTADO DE MINAS GERAIS (FIEMG). Autocuidado \u00e9 coisa de homem, sim!<\/strong>. 2020. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/www7.fiemg.com.br\/noticias\/detalhe\/autocuidado-e-coisa-de-homem-sim->. Acesso em: 17 Jun. 2021.<\/p>\n\n\n\n

MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE; FUNDA\u00c7\u00c3O OSWALDO CRUZ (FIOCRUZ). Sa\u00fade Mental e Aten\u00e7\u00e3o Psicossocial na Pandemia Covid-19: Orienta\u00e7\u00f5es aos trabalhadores dos servi\u00e7os de sa\u00fade<\/strong>. 2020. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/www.fiocruzbrasilia.fiocruz.br\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/cartilha_trabalhadores_saude.pdf>. Acesso em: 17 Jun. 2021.<\/p>\n\n\n\n

ORGANIZA\u00c7\u00c3O MUNDIAL DA SA\u00daDE (OMS). Guia de Autocuidado – Ser adolescente e jovem que se cuida!<\/strong>. 2020. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/www.unicef.org\/brazil\/media\/11561\/file\/guia-autocuidado-ser-adolescente-e-jovem-que-se-cuida.pdf>. Acesso em: 17 Jun. 2021.<\/p>\n\n\n\n

SECRETARIA DE SA\u00daDE DO ESTADO DE MINAS GERAIS. Vida saud\u00e1vel<\/strong>. 2021. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/www.saude.mg.gov.br\/atividadefisica>. Acesso em: 17 Jun. 2021.<\/p>\n\n\n\n

SECRETARIA MUNICIPAL DE SA\u00daDE DE MANAUS. Autocuidado<\/strong>. 2019. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/semsa.manaus.am.gov.br\/saude-para-voce\/autocuidado\/>. Acesso em: 17 Jun. 2021.
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