{"id":9252,"date":"2023-08-10T17:12:13","date_gmt":"2023-08-10T20:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/?p=9252"},"modified":"2023-12-21T15:38:31","modified_gmt":"2023-12-21T18:38:31","slug":"atividade-fisica-na-terceira-idade-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fsfx.com.br\/usisaude\/atividade-fisica-na-terceira-idade-2\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na terceira idade"},"content":{"rendered":"<p><em>Pr\u00e1ticas regulares de exerc\u00edcios promovem benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar<\/em><\/p>\n<p>A pr\u00e1tica regular das atividades f\u00edsicas \u00e9 uma importante aliada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Uma vida ativa n\u00e3o precisa estar restrita a atividades intensas. Incorporar movimento ao cotidiano, como caminhar, subir escadas em vez de usar o elevador, ou praticar alongamentos, promovem benef\u00edcios significativos.<\/p>\n<p>Redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, aumento dos n\u00edveis do colesterol bom (HDL) e diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis do colesterol ruim (LDL) s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios de uma rotina de exerc\u00edcios. Na terceira idade, as atividades f\u00edsicas desempenham um papel ainda mais cr\u00edtico na qualidade de vida e bem-estar dos idosos, tendo impactos positivos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Sa\u00fade cardiovascular: melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalecimento do cora\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o dos riscos de doen\u00e7as cardiovasculares, como doen\u00e7a arterial coronariana, hipertens\u00e3o arterial e acidente vascular cerebral.<\/li>\n<li>Sa\u00fade \u00f3ssea e muscular: \u00e0 medida que envelhecemos, nossos ossos tendem a se tornar mais fr\u00e1geis, aumentando o risco de osteoporose e quedas. Os exerc\u00edcios de resist\u00eancia como levantamento de peso, ajudam a fortalecer os m\u00fasculos, reduzindo o risco de queda e melhoram a mobilidade.<\/li>\n<li>Equil\u00edbrio e preven\u00e7\u00e3o de quedas: exerc\u00edcios que trabalham o equil\u00edbrio s\u00e3o essenciais para os idosos, pois ajudam a prevenir quedas e suas consequ\u00eancias graves, como fraturas.<\/li>\n<li>Cogni\u00e7\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o cerebral: h\u00e1 evid\u00eancias crescentes de que o exerc\u00edcio pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva em idosos e ajudar a reduzir o risco de decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade.<\/li>\n<li>Controle da diabetes: o exerc\u00edcio ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o que \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para os idosos com diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos est\u00e1 associada tamb\u00e9m a uma redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade, promovendo uma melhoria na qualidade do sono e do humor.<\/p>\n<p>Fique em dia com a sua sa\u00fade: a Usisa\u00fade oferece diversos planos m\u00e9dicos com foco na preven\u00e7\u00e3o e no diagn\u00f3stico precoce para cuidar do seu bem-estar. Conhe\u00e7a os nossos servi\u00e7os e aproveite cada benef\u00edcio dispon\u00edvel para voc\u00ea e sua fam\u00edlia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e1ticas regulares de exerc\u00edcios promovem benef\u00edcios para a sa\u00fade e o bem-estar A pr\u00e1tica regular das atividades f\u00edsicas \u00e9 uma importante aliada na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Uma vida ativa n\u00e3o precisa estar restrita a atividades intensas. 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