Médica da Usisaúde explica que quando a mulher se coloca como prioridade, toda a vida floresce
O Dia Internacional da Mulher, celebrado em 8 de março, é mais do que uma data para homenagens. É um convite à reflexão sobre o papel feminino na sociedade e, principalmente, sobre um cuidado que muitas vezes fica em segundo plano: a saúde integral da mulher. Entre múltiplas jornadas, responsabilidades familiares, profissionais e sociais, o autocuidado ainda é um desafio para grande parte delas. Especialistas alertam que olhar para a saúde feminina exige compreender que cada fase da vida traz demandas específicas e que o cuidado deve ser contínuo, respeitando o corpo, a mente e o contexto social em que cada mulher está inserida.
A médica geriatra e especialista em saúde da família e comunidade da Usisaúde, Dra. Pâmela Rodrigues, destaca que a saúde da mulher não pode ser analisada de forma fragmentada. Segundo ela, é fundamental compreender a mulher em todas as dimensões da vida. “Falar de saúde integral da mulher é fundamental porque ela não é só um corpo. Ela é corpo e mente, e tudo está interligado. Ao longo da vida, a mulher passa por diversas fases, desde a infância, adolescência, fase reprodutiva, maternidade, pré menopausa, menopausa e o envelhecimento. Cada uma dessas etapas traz demandas físicas, emocionais e sociais diferentes. Quando olhamos apenas para a doença, e não para a história da mulher como um todo, perdemos oportunidades importantes de prevenção e de melhora da qualidade de vida”, explica.
A trajetória feminina realmente é marcada por transformações constantes. Durante a infância e adolescência, o cuidado com vacinação, a orientação sobre mudanças hormonais e a educação em saúde são essenciais. Já na fase adulta e reprodutiva, o acompanhamento ginecológico, planejamento familiar, cuidados com a fertilidade e o acompanhamento pré-natal tornam-se prioridades. A maturidade traz novos desafios, como as alterações hormonais da menopausa e o aumento do risco para doenças crônicas, enquanto o envelhecimento exige atenção redobrada para manter autonomia, bem-estar e qualidade de vida.
Outro ponto que merece destaque é a relação direta entre saúde mental e saúde física. A médica ressalta que muitos sintomas apresentados pelas mulheres podem ter origem emocional, ainda que se manifestem no corpo. “Quadros de ansiedade, estresse crônico e depressão podem aparecer como dor torácica, cansaço, insônia, ganho ou perda de peso, dor de cabeça e dores pelo corpo. Muitas mulheres chegam ao consultório com sintomas físicos, mas quando a escuta é feita com atenção, percebemos uma sobrecarga emocional importante, que pode estar relacionada com os sintomas, conclusão que chegamos após avaliação clínica e análise com exames, se for necessário. Por isso, cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo”, afirma.
Essa sobrecarga emocional tem relação direta com o acúmulo de funções que muitas mulheres assumem ao longo da vida. Além da carreira profissional, elas frequentemente assumem responsabilidades domésticas, cuidados com filhos, parceiros, pais e familiares. Esse cenário contribui para que o autocuidado seja adiado ou visto como algo secundário. No entanto, especialistas reforçam que essa negligência pode resultar em adoecimento físico e emocional. “A mulher costuma cuidar de tudo e de todos e, muitas vezes, deixa de cuidar de si. Mas quando ela não se cuida, o corpo cobra. A sobrecarga leva ao adoecimento físico, pela falta de cuidados, e ao emocional, pelo excesso de estresse. Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade. É uma forma de garantir que ela consiga continuar cuidando de quem ama e de suas responsabilidades”, reforça a médica.
Quando o assunto é prevenção, a orientação é começar cedo e manter o acompanhamento ao longo da vida. “Exames preventivos, vacinação e consultas regulares são fundamentais para identificar precocemente possíveis problemas de saúde. O exame preventivo ginecológico, a mamografia nas idades indicadas, além do controle da pressão arterial, colesterol e diabetes, faz parte do acompanhamento essencial para a saúde feminina”, orienta.
Contudo, a prevenção vai muito além dos exames. Hábitos simples podem representar uma enorme diferença na qualidade de vida. “A prática regular de atividade física, mesmo que em períodos curtos, já traz benefícios importantes. Uma caminhada de 20 ou 30 minutos por dia, por exemplo, ajuda na saúde cardiovascular, melhora o humor e contribui para o controle do peso. A alimentação equilibrada, rica em nutrientes e com redução de alimentos ultraprocessados, também é um fator decisivo para a prevenção de doenças”, destaca.
Outro pilar indispensável é o sono. Dormir bem regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e impacta diretamente na saúde mental. Reservar momentos para descanso e lazer também é fundamental para aliviar tensões e reduzir o estresse do cotidiano. “Não precisa ser perfeito, precisa ser feito. Pequenas mudanças mantidas de forma contínua trazem grandes resultados”, ressalta Dra. Pâmela.
Neste Dia Internacional da Mulher, o principal recado deixado pela especialista é um convite à autorresponsabilidade e ao amor-próprio. “A mulher é muitas vezes o esteio da família, do trabalho e das relações. Mas ela só consegue se manter forte quando aprende a se colocar como prioridade. Respeitar limites, escutar o corpo e buscar ajuda antes que os problemas se agravem são atitudes fundamentais. Cuidar de si é um ato de amor-próprio e uma responsabilidade com quem está ao redor”, conclui.
Celebrar o Dia da Mulher, portanto, vai além das flores e homenagens. É reconhecer a força feminina e, principalmente, reforçar a importância de que cada mulher reserve espaço para cuidar da própria saúde. Afinal, quando uma mulher se cuida, ela fortalece não apenas a si mesma, mas toda a rede de pessoas que caminham ao seu lado.
