A história de determinação de Bruna Iris dos Santos, Analista de Suprimentos da Fundação São Francisco Xavier, é um exemplo de como a mudança de hábitos pode impactar diretamente a saúde e a qualidade de vida. Desde 2024, ela decidiu sair do sedentarismo, adotar uma nova rotina e, ao longo desse processo, já eliminou 15 quilos.
Naquele período, Bruna vivia um cenário marcado pela falta de disposição, desconexão consigo mesma e sinais de alerta nos exames. Foi esse contexto que a levou a tomar uma decisão importante. “Eu estava sedentária, sem disposição, desconectada de mim mesma e com exames que mostravam que meu corpo já estava sentindo os reflexos daquela rotina. Foi um alerta de que eu precisava cuidar da minha saúde de verdade”, relembra.
O início da jornada exigiu disciplina, paciência e constância, especialmente após um longo tempo sem atividades físicas. “O começo não foi fácil. Criar disciplina depois de muito tempo parada exigiu esforço, paciência e constância”, conta.
Determinada a mudar, Bruna passou a incluir novas práticas na sua rotina, como Musculação, Muay Thai e Corrida. Paralelamente, fez ajustes importantes na alimentação e reduziu significativamente o consumo de álcool, fatores que tiveram impacto direto nos resultados alcançados. “A mudança não acontece só no treino, ela começa nas escolhas diárias. Passei a cuidar mais do que eu consumia, buscar equilíbrio e ter mais consciência sobre minha saúde e minha mente”, destaca.
Ao longo desse processo, cada atividade trouxe aprendizados importantes. A Musculação contribuiu para a disciplina, o Muay Thai fortaleceu a autoconfiança e a Corrida ampliou a resistência e a sensação de liberdade. Com o tempo, todos esses elementos começaram a se complementar. “E junto com a mudança alimentar, tudo começou a se encaixar”, afirma.
Os resultados foram além da perda de peso e passaram a refletir diretamente na saúde e no bem-estar. “Meus exames melhoraram, minha energia mudou e eu me tornei uma mulher muito mais forte, saudável e determinada”, ressalta.
Hoje, Bruna reconhece o quanto avançou desde o início dessa jornada e destaca o orgulho de ter dado o primeiro passo, mesmo diante das dificuldades. “Olho para trás e sinto orgulho da mulher que decidiu começar, mesmo cansada, insegura e sem imaginar até onde conseguiria chegar”, diz.
Mais do que uma mudança física, ela reforça que o principal ganho está na forma como passou a se enxergar e a cuidar de si. “A maior mudança não aconteceu apenas no meu corpo, mas na minha mente, nos meus hábitos e na forma como passei a cuidar de mim mesma. Hoje sou mais saudável, mais forte, mais disciplinada e muito mais consciente do meu valor”, completa.
A trajetória representa como atitudes consistentes no dia a dia podem impulsionar um movimento contínuo de autocuidado, bem-estar e qualidade de vida, um caminho que, segundo Bruna, ainda está em construção. “Essa evolução ainda está só começando.”
