O Outubro Rosa é um convite para olhar com mais atenção para a saúde da mulher. Além da realização de exames preventivos e do acompanhamento médico regular, a adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, também faz parte do cuidado com a saúde e da promoção da qualidade de vida.
Uma alimentação variada, composta principalmente por alimentos in natura ou minimamente processados, contribui para o fornecimento de nutrientes importantes para o organismo. Frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais integrais, castanhas, sementes, peixes, ovos e outras fontes de proteína podem estar presentes em uma rotina alimentar equilibrada.
COLOQUE MAIS COR NO SEU PRATO!
Uma alimentação variada oferece diferentes nutrientes e ajuda a cuidar da saúde. Que tal incluir mais cores nas suas refeições?
- Brócolis e couve: fontes de fibras, vitaminas e compostos bioativos;
- Tomate: fonte de licopeno, um composto antioxidante;
- Laranja e outras frutas cítricas: fornecem vitamina C e fibras;
- Cenoura e abóbora: ricas em carotenoides, que participam da proteção das células;
- Feijão, lentilha e grão-de-bico: fontes de fibras, proteínas, vitaminas e minerais;
- Castanhas e sementes: fornecem gorduras insaturadas, fibras e minerais;
- Peixes: boas fontes de proteínas e, em algumas espécies, de gorduras ômega-3.
Mais do que pensar apenas no que colocamos no prato, cuidar da saúde também significa respeitar o próprio corpo, manter-se ativo, realizar consultas e exames regularmente e buscar informações de qualidade.
NESTE OUTUBRO ROSA, LEMBRE-SE: NÃO EXISTE ALIMENTO MILAGROSO, MAS SIM UM CONJUNTO DE HÁBITOS QUE CONTRIBUEM PARA O BEM-ESTAR E PARA A SAÚDE AO LONGO DA VIDA.
TEXTO ELABORADO PELA NUTRICIONISTA, PAOLLA ELIZIÁRIO.
