Vivemos em uma época em que a busca por saúde, estética, desempenho e qualidade de vida está cada vez mais presente, e, junto com ela, cresce também o consumo de suplementos alimentares. No entanto, especialistas alertam que a suplementação deve ser utilizada de forma consciente e individualizada, evitando o uso motivado apenas por recomendações de terceiros, publicidade ou tendências das redes sociais.
Vitaminas, proteínas, pré-treinos, termogênicos e outros suplementos são frequentemente associados a benefícios para a saúde, mas seu consumo sem orientação adequada pode oferecer riscos. Mesmo produtos regularizados podem causar efeitos indesejados quando utilizados em doses inadequadas, por períodos prolongados ou sem indicação específica.
Antes de iniciar qualquer suplemento, vale perguntar: Eu realmente preciso? Qual é a indicação? Qual dose e por quanto tempo devo utilizar? Existe alguma interação com medicamentos ou outra condição de saúde?
Mais do que aumentar o consumo de nutrientes, a suplementação deve ser encarada como uma estratégia complementar, indicada quando há necessidade identificada e sempre com acompanhamento profissional.
SUPLEMENTAR NÃO SIGNIFICA CONSUMIR MAIS. SIGNIFICA UTILIZAR, COM SEGURANÇA E ORIENTAÇÃO ADEQUADA, AQUILO QUE REALMENTE É NECESSÁRIO PARA CADA PESSOA.
TEXTO ELABORADO PELA NUTRICIONISTA, MARIA PAULA COIMBRA QUEIROZ.
