Presente na rotina de muitos brasileiros, o café pode trazer benefícios quando consumido de forma equilibrada. Entre eles estão a melhora da disposição, da concentração e do desempenho físico, além da presença de compostos antioxidantes que contribuem para a saúde.
No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos indesejados, como insônia, ansiedade, nervosismo, aumento dos batimentos cardíacos, desconforto gástrico e dores de cabeça.
Para adultos saudáveis, o limite geralmente considerado seguro é de até 400 mg de cafeína por dia, quantidade que pode corresponder a aproximadamente três ou quatro xícaras de café coado de 150 ml, dependendo da concentração da bebida. Além do café, é importante considerar outras fontes de cafeína, como energéticos, chás e suplementos.
IMPORTANTE: gestantes, crianças e adolescentes devem seguir recomendações específicas quanto ao consumo da substância. A orientação é ficar atento às quantidades consumidas, observar as informações dos rótulos e lembrar que mais cafeína nem sempre significa mais energia.
O EQUILÍBRIO CONTINUA SENDO O MELHOR CAMINHO PARA PROMOVER SAÚDE E BEM-ESTAR.
TEXTO ELABORADO PELA NUTRICIONISTA, THAYNARA HENRIQUE MIRANDA FAIOLI.
