CUIDADOS COM A MENTE PARA TODOS OS DIAS
Alguns cuidados podem ser praticados no seu dia a dia para contribuir positivamente para a sua saúde mental. Confira:
– Pratique a auto-disciplina: o auto-controle leva a um sentimento de esperança e pode ajudá-lo a superar o desespero, impotência e outros pensamentos negativos.
– Mantenha o estresse sob controle: embora nem tudo que lhe causa estresse possa ser evitado, você deve procurar gerenciar o seu estresse visando manter o equilíbrio da sua saúde mental.
– Evite pensamentos negativos: deixar-se absorver por pensamentos negativos e preocupantes sobre si mesmo e o mundo pode esgotar suas energias e levá-lo à ansiedade, medo e depressão. Procure evitar estes pensamentos de forma constante.
– Tenha um animal de estimação: um animal de estimação pode ser mais que uma nova responsabilidade. Ele pode fazê-lo se sentir amado e necessário, além de estimulá-lo a sair de casa, exercitar-se e conhecer novas pessoas e lugares.
– Dê mais atenção às coisas positivas ao seu redor: reserve um tempo para pensar nas coisas que fazem você se sentir bem e são positivas para a sua vida.
– Tenha um sono de qualidade: verifique como está a qualidade do seu sono. Você pode conferir mais dicas que podem contribuir para o seu descanso no texto “Higiene do sono”.
– Dê uma atenção especial aos seus relacionamentos: a interação social é fundamental para ajudar a reduzir o estresse e ter uma boa saúde mental. Valorize mais as relações pessoais do que as relações virtuais e gaste tempo com as pessoas que você gosta e estão interessadas em você.
– Gerencie seu tempo: ser capaz de atender às prioridades nos ajuda a ter o sentimento de realização e controle. Faça uma lista e priorize suas tarefas, lembre-se de pedir ajuda quando necessário. Se você tem um grande projeto a desenvolver, divida-o em pequenas tarefas e organize-as para que sejam cumpridas uma de cada vez.
– Faça pequenas pausas: faça pausas de cinco minutos ao longo do dia, vá ao banheiro, beba um copo d’água e relaxe o corpo antes de retomar suas tarefas. Isso irá ajudá-lo a a lidar com o estresse e tomar boas decisões.
– Reconheça a necessidade de ter um tempo para você: em casa, procure não se envolver com assuntos do trabalho e evite acessar o seu e-mail corporativo ou levar tarefas para terminar em casa.
– Divida as tarefas e responsabilidades com os demais membros da família: certifique-se que os papéis estão claramente definidos para evitar possíveis confusões futuras.
– Aprenda a importância de dizer “Não”: reconheça seus limites e procure se posicionar sempre que não for possível assumir novas atividades.
Ao longo desta semana, os corredores das unidades hospitalares da Fundação São Francisco Xavier (FSFX) ganham um brilho ainda mais especial. Com homenagens, ações…