“A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Este é o conceito adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para definir o que é saúde.
É necessário lembrar que cuidar da saúde vai além de procurar um médico quando algo está fora do controle. O mais importante é inserir hábitos saudáveis na sua rotina, de forma que essas atitudes sejam realizadas naturalmente ao passar do tempo.
Pra começar, aí vão 12 dicas saudáveis para comemorar o Dia Mundial da Saúde:
1 – Cuide da saúde do seu coração
Controlar a diabetes, a hipertensão, as doenças cardíacas e a insuficiência renal crônica é uma maneira de diminuir as chances de internações e reduzir os riscos de complicações por essas doenças.
2- Compartilhe experiências
Para quem já chegou na melhor idade, é ainda mais importante cuidar da saúde em todos os sentidos, compartilhando hábitos saudáveis e prazerosos.
3 – Busque uma mente saudável
Cuidar da saúde da mente é a melhor maneira de conquistar um bem-estar diário.
4 – Pratique uma alimentação saudável todos os dias
Comer bem é o primeiro passo para ter dias mais leves e cheios de saúde.
5 – Cuide de você e da saúde do seu bebê
Dar à luz a uma nova vida requer vários cuidados, tanto com a gestante e o parto, quanto com o recém-nascido, a amamentação e muito mais.
6 – Deixe o cigarro de lado
Descubra como é bom inspirar novos ares longe do cigarro.
7 – Não fique parado
Para uma rotina saudável é preciso praticar atividade física regularmente. Sua saúde precisa de exercício!
8 – Planeje o crescimento da sua família
Entender a importância dos métodos disponíveis de planejamento familiar, permite ao casal escolher o melhor momento para a gravidez com liberdade e consciência.
9 – Respire melhor
Prevenir as crises é a melhor maneira de controlar a asma e respirar melhor.
10 – Conheça melhor as mudanças da adolescência
A adolescência é um período de transformações que envolve toda a família. Por isso é importante conhecer cada detalhe dessa fase para deixar a rotina mais agradável.
11 – Realize exames preventivos no momento certo
Prevenção é a melhor maneira de manter a saúde sempre em dia.
12 – Supere velhos hábitos e previna-se de dores e lesões
Tenha todos os cuidados necessários para a prevenção das lesões relacionadas ao sistema osteomuscular, ocasionadas pela prática de esportes e acidentes de trânsito.
O mais importante é se cuidar! Faça as atividades que lhe dão prazer e sempre tenha cuidado com os excessos.
