Em períodos em que a umidade do ar fica baixa, é importante tomar alguns cuidados e seguir algumas dicas para amenizar os impactos causados por esta condição climática. Pneumonias, gripes, sinusites, alergias e resfriados são doenças comuns neste período.
O aparecimento de sangramento nasal, pele seca, olhos vermelhos, e lábios e desidratação ressecados são sintomas comuns.
Então, como amenizar esses impactos?
– A alimentação é uma grande aliada no combate dos sintomas, portanto, hidrate o corpo, ingerindo bastante líquido, água, água de coco, sucos naturais, frutas ricas em água como melancia e melão e verduras.
– Hidrate a pele
A fim de deixar a pele saudável e bonita, é preciso utilizar hidratantes e não esquecer do filtros solares, evitar banhos muito quentes, demorados, uso de buchas.
– Lubrifique os olhos e nariz sempre que sentir ressecados. Para o nariz pode ser utilizado o soro fisiológico 0,9% e os olhos peça orientação do seu oftalmologista sobre o mais indicado no seu caso.
– Umidifique o ambiente com toalhas molhadas, reservatório com água ou uso de umidificadores. Lembrando da higienização diária e o uso dos umidificadores apenas no período em que tiver pessoas no ambiente. O uso contínuo pode favorecer crescimento de ácaros e mofo piorando doenças alérgicas.
– A prática de esportes merece atenção especial no tempo seco. Entretanto é importante evitar os exercícios físicos durante os horários entre 10h e 16h, horário em que a umidade geralmente tende a ficar mais baixa. O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos geralmente ficam irritados. Mas nada disso é motivo para você deixar de praticar atividades físicas, prefira realizá-las nas primeiras horas da manhã, no final da tarde ou à noite, quando o clima seco não incomoda tanto.
Exercícios na água são altamente recomendados, como a natação, hidroginástica, hidro cycle e os demais hidro esportes, são uma boa alternativa se o ar seco estiver incomodando. Nas piscinas, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.
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