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No Dia Mundial da Saúde, em que todas as unidades ligadas ao setor lançam campanhas para falar sobre a promoção da saúde e prevenção de doenças, viemos reforçar a importância da atividade física para manter corpo e mente saudáveis.
O exercício físico diário não é só para quem está acima do peso ou em reabilitação por algum problema físico, mas sim para todos aqueles que se preocupam com o bem estar e buscam uma melhor qualidade de vida.
Neste post vamos falar da importância de praticar atividade física e seus benefícios. Continue lendo e veja como criar o hábito de se exercitar, mas sempre com o acompanhamento profissional para ter a certeza de que está no caminho certo!
Por que a prática de atividade física regular é tão importante?
Se tratando de anatomia, o corpo humano é composto de células que formam órgãos, sistemas e tecidos. Existe uma correlação entre os tecidos do nosso corpo e que, quando exercitados, mantêm o seu funcionamento adequado. A atividade física estimula as estruturas e contribui para a saúde do organismo.
Quando uma atividade é realizada o suor é inevitável, e auxilia na eliminação de toxinas, assim como o cérebro ativa a liberação de hormônios importantes para promover as sensações de recompensa e bem estar.
Muito além da estética, é primordial realizar atividades físicas com foco na saúde. Considerando o envolvimento de toda a composição corporal no processo de envelhecimento, fazer exercício também ajuda a retardar os efeitos do tempo, de dentro para fora e de fora para dentro.
Quais são os benefícios de se exercitar?
Com uma prática regular e orientada, diversos benefícios podem ser notados. Dentre eles:
- Redução dos riscos de desenvolvimentos das doenças cardiovasculares – infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
- Auxílio no controle das taxas de colesterol LDL, e aumento do colesterol HDL;
- Controle do diabetes;
- Controle da taxa de glicose no sangue;
- Melhora a qualidade do sono;
- Redução e manutenção do peso;
- Melhora dos quadros de ansiedade, depressão e transtornos psicossociais;
- Aumento da capacidade de concentração e ativação da memória;
- Contribui para o aumento da expectativa de vida e envelhecimento saudável;
- Melhora a saúde dos músculos e ossos;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Economia – pela redução de gastos com a saúde, associados à doenças;
- Aumento do bem-estar e qualidade de vida.
Como você pode ver, a lista é grande para todos os benefícios da prática de exercícios físicos. Só aí já dá para se convencer da importância da atividade física, desde que praticada da maneira certa com o devido acompanhamento.
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Referências:
FEDERAÇÃO DAS INDÚSTRIAS DO ESTADO DE MINAS GERAIS (FIEMG). 7 de abril: Dia Mundial da Saúde. 2021. Disponível em: <https://www7.fiemg.com.br/regionais/vale-do-aco/noticias/detalhe/7-de-abril-dia-mundial-da-saude> Acesso em: 06 Abr. 2022.
FUNDAÇÃO OSWALDO CRUZ (FIOCRUZ). OMS atualiza diretrizes sobre sedentarismo e atividade física. 2020. Disponível em: <https://www.bio.fiocruz.br/index.php/br/noticias/2085-oms-atualiza-diretrizes-sobre-sedentarismo-e-atividade-fisica>. Acesso em: 06 Abr. 2022.
MINISTÉRIO DA SAÚDE. Construindo um mundo mais justo e saudável. 2021. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/construindo-um-mundo-mais-justo-e-saudavel-07-4-dia-mundial-da-saude/> Acesso em: 06 Abr. 2022.
PREFEITURA MUNICIPAL DE SERTÃO. Importância do exercício físico para a saúde. 2019. Disponível em: <https://www.sertao.rs.gov.br/noticia/295/05-12-2019/importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude>. Acesso em: 06 Abr. 2022.
SECRETARIA DE SAÚDE DO DISTRITO FEDERAL. Saúde orienta na realização de atividades físicas. 2018. Disponível em: <https://www.saude.df.gov.br/atividades-fisicas-trazem-beneficios-para-a-saude/>. Acesso em: 06 Abr. 2022.
SECRETARIA DE SAÚDE DO ESTADO DE MINAS GERAIS. Atividades Físicas. 2022. Disponível em: <https://www.saude.mg.gov.br/atividadefisica>. Acesso em: 06 Abr. 2022.
